Sáng kiến kinh nghiệm Kinh nghiệm giảng dạy chạy tiếp sức đối với học sinh khối 12

Điền kinh chính là khởi đầu của các môn thể thao hiện đại ngày nay, trong đó phải kể đến một môn thể thao có lịch sử lâu đời đó là môn chạy, chạy là hoạt động tự nhiên có chu kì, là bài tập không thể thiếu của vận động viên ở các môn thể thao, chạy luôn có trong nội dung của tiêu chuẩn rèn luyện thân thể, chạy lâu với tốc độ không lớn trong điều kiện không khí trong lành rất có tác dụng đối với việc tăng cường sức khỏe, cùng với rất nhiều nội dung của môn chạy như cự ly ngắn, chạy cự ly dài, chạy vượt rào thì chạy chạy tiếp sức là nội dung được đưa vào chương trình giảng dạy tại bật THPT. Ngày nay với sự phát triển rất nhanh của các môn thể thao khác nhau tuy nhiên môn chạy tiếp sức vẫn là một bộ môn không thể thiếu tại các kỳ thi đấu như Olympic, Thế vận hội và ở khu vực Đông Nam Á là Seagame . Ở nước ta cứ 4 năm 01 lần học sinh các tỉnh thành trong cả nước đều tham gia thi đấu Hội khỏe phù đổng các cấp nhằm tuyển chọn những học sinh xuất sắc tham gia thi đấu toàn quốc hoặc quốc tế, trong đó có nội dung chạy tiếp sức. Cũng vì lý do đó môn chạy tiếp sức được đưa vào trường học để giảng dạy cho học sinh. Đối với học sinh việc học chạy thường bị xem là đơn điệu và không hấp dẫn vì vậy các giáo viên phải có những đầu tư về phương pháp và bài tập để nâng cao tính hấp dẫn của môn học.

doc25 trang | Chia sẻ: sangkien | Ngày: 25/12/2015 | Lượt xem: 1299 | Lượt tải: 36Download
Bạn đang xem 20 trang mẫu của tài liệu "Sáng kiến kinh nghiệm Kinh nghiệm giảng dạy chạy tiếp sức đối với học sinh khối 12", để tải tài liệu gốc về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
ức, nội dung và phương pháp. Song vấn đề quan trọng là nhiều giáo viên nhận thức được sự cần thiết phải đổi mới phương pháp nhưng rất khó từ bỏ những phương pháp đã quen dùng, khi áp dụng phương pháp mới còn lúng túng và hiệu quả chưa cao nên ngại thay đổi. Nhiều giáo viên vẫn dạy theo phương pháp truyền thụ một chiều, hướng dẫn, thị phạm rồi học sinh thực hiện theo, dạy theo kiểu “cầm tay chỉ việc”,một tiết có hai nội dung khác nhau nhưng cả lớp cùng học hết một nội dung rồi chuyển nội dung khác. Với phương pháp này khó phát huy được tính tích cực của HS, học tập một cách thụ động, phân bố dụng cụ, lượng vận động phù hợp vớii giới tính cũng rất khó khăn, HS hoạt động ít hơn
Bên cạnh đó nhận thức của HS, phụ huynh và một bộ phận giáo viên về môn học chưa đúng. Học tập còn nặng về thi cử nên trong giờ học thể dục học sinh học tập không tích cực, lười tập luyện, tập luyện một cách thụ động, cảm thấy nhàm chán trong giờ học thể dục.
Do có tính riêng biệt trong hình thức tập luyện, sự tất yếu cần phải hợp tác nhóm nên phương pháp học tập theo nhóm đã xuất hiện từ lâu trong môn thể dục, là môn học đi đầu trong việc áp dụng phương pháp này và đã có nhưng kết quả tích cực nhưng chưa cao, chưa khoa học. Dạy học theo nhóm không đơn giản là áp dụng một cách máy móc phương pháp này vào quá trình dạy học. Nó tùy thuộc vào nội dung, tính chất bài học, điều kiện học tập và năng lực tổ chức hình thức này thế nào cho hiệu quả. Bởi vậy nghiên cứu và vận dụng tổ chức cho học sinh học tập hợp tác theo nhóm trong quá trình dạy học môn thể dục cũng như phát triển phương háp này một cách khoa học vẫn luôn là đề tài mới mẽ và thời sự 
	Với mong muốn nghiên cứu, áp dụng phương pháp dạy học theo nhóm một cách có khoa học, hiệu quả trong môn thể dục tôi lựa chọn đề tài: “ áp dụng phương pháp dạy học theo nhóm nhằm tăng tính tích cực trong giờ học thể dục ở lớp 10A3, 10A10, 10A12 Trường THPT Thống Nhất B”
1.2. Mục đích nghiên cứu
- Đề tài xác định cơ sở lý luận và qui trình của việc vận dụng phương pháp dạy học hợp tác theo nhóm vào dạy học TD
- Phát huy tính tích cực chủ động, sáng tạo của học sinh góp phần nâng cao chất lượng dạy học TD
1.3. Đối tượng nghiên cứu
- Phương pháp học tập, hợp tác theo nhóm trong dạy học thể dục
- Nhóm thực nghiệm:Học sinh lớp 10A3, 10A10, 10A12 Trường THPT Thống Nhất B
	Áp dụng phương pháp dạy học phân nhóm
- Nhóm đối chứng: Học sinh lớp 10 A4, 10 A11, 10 A14 Trường THPT Thống Nhất B
	Học tập theo phương pháp truyền thống ( lấy GV làm trung tâm)
1.4. Phương pháp nghiên cứu 
- phương pháp phân tích, tổng hợp tài liệu
- Phương pháp phỏng vấn, tọa đàm
- Phương pháp quan sát sư phạm
- Phương pháp kiểm tra sư phạm
1.5. Thời gian nghiên cứu
	10/2011 –5/2012
1.6. Địa điểm nghiên cứu
Trường THPT Thống Nhất B
II – PHẦN NỘI DUNG
2.1. Cơ sở lý luận của vấn đề
Phương pháp dạy học tích cực (PPDHTC) là một thuật ngữ rút gọn được dùng ở nhiều nước để chỉ những phương pháp dạy học theo hướng phát huy tính tích cực, chủ động, sáng tạo của người học. PPDHTC hướng tới việc hoạt động hóa, tích cực hóa hoạt động nhận thức của người học, nghĩa là tập trung vào tính tích cực của người học chứ không phải tập trung vào tính tích cực của người dạy, tuy nhiên để dạy học theo phương pháp tích cực thì giáo viên phải nỗ lực rất nhiều so với dạy theo phương pháp thụ động (PGS-TS Vũ Hồng Tiến)
	Phương pháp dạy học theo nhóm là một trong những phương pháp dạy học tích cực. Dạy học theo nhóm được hiểu là cách dạy, cách học trong đó học sinh được chia thành các nhóm nhỏ, cùng nhau nghiên cứu , giải quyết các vấn đề đặt ra, từ đó giúp học sinh thu nhận được một kiến thức nhất định nào đó nhằm giúp học sinh phát triển kỹ năng giao tiếp, phát triển năng lực nhận thức, tư duy của học sinh, phát triển nhân cách của học sinh
	Theo A.Tfrancisco (1993): “học tập nhóm là phương pháp học tập mà theo phương pháp đó HS trong nhóm trao đổi, giúp đỡ, hợp tác với nhau trong học tập”
Đánh giá ưu và nhược điểm của phương pháp dạy học theo nhóm
• Ưu điểm:
Hoạt động hợp tác trong nhóm sẽ làm cho từng thành viên quen dần với sự phân công, lao động hợp tác trong xã hội, hiệu quả học tập sẽ tăng lên nhất là lúc giải quyết những vấn đề gây cấn, lúc xuất hiện nhu cầu phối hợp giữa các cá nhân để hoàn thành công việc
Khi học sinh học theo nhóm kết quả học tập thường cao hơn, hiệu quả làm việc tốt hơn, khả năng ghi nhớ lâu hơn. Nhóm làm việc cho phép các em thể hiện vai trò tích cực đối với việc học của mình. Hỏi, biểu đạt đánh giá công việc của bạn, thể hiện sự khuyến khích và giúp đỡ , tranh luận và giải thích Rất nhiều những kỹ năng, nhận thức được hình thành như: biết đưa ra ý tưởng của mình trong môi trường cùng phối hợp, giải thích, học hỏi lẫn nhau, phát triển sự tự tin của bản thân, hay nói cách khác HS trở thành chủ thể đích thực của hoạt động học tập của cá nhân mình
Trong hoạt động hợp tác mục tiêu hoạt động là của toàn nhóm nhưng mỗi cá nhân được phân công làm một nhiêm vụ cụ thể, phối hợp với nhau để đạt mục tiêu chung. Mô hình hợp tác trong xã hội đưa vào đời sống học đường có tác dụng chuẩn bị cho học sinh thích ứng đời sống xã hội trong đó mỗi người sống và làm việc theo sự phân công hợp tác với tập thể cộng đồng. Đây là một sự chuẩn bị rất cần thiết khi mà HS của chúng ta ra trường rất thiếu kỹ năng làm việc thực tiễn 
Học tập theo nhóm hình thành các kỹ năng xã hội và các phẩm chất nhân cách cần thiết như: kỹ năng tổ chức quản lý, kỹ năng giải quyết vấn đề, kỹ năng hợp tác có trách nhiệm cao, tinh thần đồng đội, sự quan tâm và mối quan hệ khăng khít, sự ủng hộ cá nhân và tinh thần học hỏi lẫn nhau, xác định giá trị của sự đa dạng và tính gắn kết. Có những cảm xúc về trách nhiệm với nhau và khuyến khích ý thức tự giác, tự kỷ luật phương tiện rèn luyện và duy trì các mối quan hệ liên nhân cách
Dạy học theo nhóm sẽ tạo cơ hội bình đẵng cho mỗi cá nhân người học, được khẳng định mình và được phát triển. Nhóm làm việc giúp học sinh giao tiếp với nhau và như vậy sẽ giúp những học sinh nhút nhát, thiếu tự tin, cô độc có nhiều cơ hội hòa nhập với lớp học, thêm vào đó học theo nhóm còn tạo ra môi trường hoạt động mang lại không khí thân thiện, cởi mỡ, sẵn sàng giúp đỡ, chia sẽ trên cơ sỡ cố gắng hết sức và trách nhiệm cao của mỗi cá nhân. Mọi ý kiến của các em đều được tôn trọng và có giá trị như nhau, được xem xét cân nhắc cẫn thận, do đó khắc phục được tình trạng áp đặt, uy quyền, làm thay, thiếu tôn trọng giữa những người tham gia hoạt động đặc biệt là giữa GV và HS
• Nhược điểm:
- Chia nhóm thế nào để hoạt động hiệu quả, phù hợp với trình độ tập luyện, sức khỏe, giới tính là rất khó khăn
- Việc tập luyện ngoài trời nên khâu tổ chức thế nào để nhóm hoạt động thông suốt, không mất trật tự, an toàn là một trỡ ngại
- Một số thành viên có tính ỷ lại, gây rối trong quá trình làm việc nhóm
- Việc kiểm tra đánh giá gồm định lượng (kỹ năng thực hiện động tác kỹ thuật) và định tính (hình thành kỹ năng xã hội và nhân cách) nên có phần khó khăn
• Những đặc trưng cơ bản của dạy học theo nhóm:
Các nhà nghiên cứu lý luận dạy học đã đưa ra bốn đặc trưng cơ bản sau :
- Dạy học thông qua tổ chức các hoạt động độc lập của HS
- Chú trọng rèn luyện phương pháp tự học
- Tăng cường học tập cá thể với học tập hợp tác
- Kết hợp đánh giá của thầy và tự đánh giá của trò
• Thế nào là tích cực học tập?
Tính tích cực là một phẩm chất vốn có của con người, bởi vì để tồn tại và phát triển con người luôn phải chủ động, tích cực cải biến môi trường tự nhiên, cải tạo xã hội. Vì vậy hình thành và phát triển TTC xã hội là một trong những nhiệm vụ chủ yếu của giáo dục
	Tính tích cực học tập về thực chất là TTC nhận thức, đặc trưng khát vọng hiểu biết, cố gắng trí lực và nghị lực cao trong quá trình chiếm lĩnh tri thức. TTC trong hoạt động học tập liên quan trước hết với động cơ học tập, động cơ đúng tạo ra hứng thú, hứng thú là tiền đề của tự giác, hứng thú và tự giác là hai yếu tố tạo nên tính tích cực. TTC tạo ra nếp tư duy độc lập, suy nghĩ độc lập là mầm mống của sáng tạo, ngược lại phong cách học tập tích cực, độc lập, sáng tạo sẽ phát triển tự giác, hứng thú, bồi dưỡng động cơ học tập
AI QUA TÂP XIN KÍCH VÀO ĐƯỜNG DẪN NÀY:ư
04:skkn lựa chọn và áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh khối 10 trường THPT điểu cải
SƠ LƯỢC LÝ LỊCH KHOA HỌC
THÔNG TIN CHUNG VỀ CÁ NHÂN
Họ và tên: Nguyễn Viết Chiên
Ngày tháng năm sinh: 28/ 2/ 1984
Nam, nữ: Nam
Địa chỉ: Khu phố 9- Phường I- Đông Hà- Quảng Trị
Điện thoại: (CQ)/: 0613639043 (NR); ĐTDĐ: 0905334926
Fax:	E-mail: ngaymai_vc@yahoo.com
Chức vụ: Giáo viên
Đơn vị công tác: Trường THPT Điểu Cải
TRÌNH ĐỘ ĐÀO TẠO
Học vị (hoặc trình độ chuyên môn, nghiệp vụ) cao nhất: Cử nhân sư phạm TDTT 
Năm nhận bằng: 2008
Chuyên ngành đào tạo: Bóng Đá
KINH NGHIỆM KHOA HỌC
Lĩnh vực chuyên môn có kinh nghiệm: Thể Dục
 -	Số năm có kinh nghiệm: 3 năm
Các sáng kiến kinh nghiệm đã có trong 5 năm gần đây:
NGƯỜI THỰC HIỆN
NGUYỄN VIẾT CHIÊN
LỰA CHỌN VÀ ÁP DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 100M CHO HỌC SINH LỚP 10
I. LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI.
1. Lý do chọn đề tài.	
	Thể Dục Thể Thao (TDTT) là một lĩnh vực quan trọng của đời sống con người, nó có quan hệ mật thiết với xã hội. Khi xã hội phát triển thì nhu cầu tập luyện TDTT càng tăng lên.
Tập luyện TDTT nhằm nâng cao và phát triển tố chất thể lực, sức nhanh, sức mạnh, sức bền, độ dẻo dai và sự khéo léo. Nó còn làm cho cơ thể phát triển một cách toàn diện về trí tuệ và thể chất, nâng cao năng suất lao động. Như Hồ Chủ Tịch đã nói: “ Một người dân yếu ớt sẽ làm cho cả nước yếu ớt. Một người dân khỏe mạnh sẽ làm cho cả nước khỏe mạnh. Vậy nên tập luyện TDTT bồi bổ sức khỏe là bổn phận của mỗi người dân yêu nước ”.
Đặc biệt trong đời sống hiện đại, một con người hoàn hảo thì phải có sự hoàn thiện về trí lực và thể lực. Vì thế trong chương trình giảng dạy Thể Dục ở các cấp Bộ GD- ĐT đã đưa bộ môn điền kinh nói chung, và môn chạy cự ly 100m nói riêng vào chương trình để rèn luyện sức khỏe và các tố chất thể lực cho học sinh.
Điền kinh nói chung và môn chạy cự ly 100m nói riêng là một trong những môn thể thao cơ bản, có vị trí quan trọng trong hệ thống giáo dục thể chất và huấn luyện thể thao ở nước ta. Trong chương trình TDTT cho học sinh THPT, nó là một môn học trọng điểm. Thông qua học tập và tập luyện các môn điền kinh nói chung và môn chạy 100m nói riêng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, cải thiện và nâng cao chức năng của các cơ quan nội tạng, phát triển toàn diện các tố chất thể lực và năng lực hoạt động cơ bản cho học sinh nâng cao sức khỏe. Thêm vào đó tính ganh đua của nó khá mạnh, sự thắng thua trong thi đấu đôi khi chỉ hơn kém nhau hơn 1% giây. Vì vậy nó rất thuận lợi cho việc bồi dưỡng phẩm chất, ý chí, đạo đức, tác phong và tinh thần đoàn kết hợp tác của học sinh.Có thể nói môn chạy cự ly 100m là một môn học trọng điểm không thể thiếu trong mọi chương trình. Các môn thể thao khác không thể tách rời nó, môn chạy cự ly 100m là nền tảng của các môn thể thao khác.
Song thực tế cho thấy rằng môn chạy cự ly 100m ở trường THPT Điểu Cải nói riêng cũng như các trường THPT nói chung hiện nay vẩn chưa mang lại hiệu quả tối ưu, nhiều học sinh vẫn nhận thấy tác dụng của môn học này. Song các em vẫn cho rằng môn học chạy 100m không học thì cũng biết. Từ đó các em cảm thấy chán nản, thiếu cố gắng, tích cực trong tập luyện. Vì thế mà ảnh hưởng đến kết quả học tập. Vậy nguyên nhân nào gây nên hiện tượng này? Làm sao để cho các em đạt được thành tích tốt nhất trong môn học này?
Tuy là một giáo viên mới ra trường, kinh nghiệm giảng dạy và thực tiển chưa nhiều nhưng là một giáo viên có tâm huyết với nghề, tôi nhận thấy việc học nội dung 100m có nhiều ý nghĩa thiết thực nhằm nâng cao thành tích tất cả các môn thể thao, rèn luyện thể lực, đạt đến thể thao đỉnh cao và nâng cao chất lượng dạy và học ở trường THPT.
Hơn nữa, việc nghiên cứu đưa ra một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m ở trường THPT Điểu Cải chưa được quan tâm nhiều. 
Chính vì những lý do trên mà tôi mạnh dạn chọn đề tài: “Lựa chọn và áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh khối 10 trường THPT Điểu Cải” để làm đề tài nghiên cứu của mình, với mong muốn sẻ góp phần nâng cao thành tích chạy 100m cho các em học sinh.
2. Mục đích nghiên cứu.
Mục đích nghiên cứu của đề tài là lựa chọn và áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ, nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh khối 10 trường THPT Điểu Cải. Nhằm góp phần thúc đẩy chất lượng dạy và học môn chạy 100m đạt thành tích tốt hơn. Đồng thời rút ra một số kinh nghiệm để giảng dạy nội dung chạy ngắn các năm sau được tốt hơn.
Ngoài ra, còn giúp học sinh nâng cao sức khỏe, thể lực, hoàn thiện khả năng vận động và yêu thích môn học hơn.
3. Phương pháp nghiên cứu.
	Ø Phương pháp sử dụng lời nói: phân tích, giảng giải.
	Ø Phương pháp kiểm tra sư phạm.
	Ø Phương pháp thực nghiệm sư phạm.
	Ø Phương pháp quan sát khách quan, khảo sát và trò chuyện nhằm nắm bắt đúng thực tế khách quan. Qua trò chuyện để tìm hiểu thái độ của học sinh với môn học này.
	Ø Phương pháp thống kê toán học: Sử dụng các công thức tính toán thống kê đơn giản để phân tích xử lý kết quả thu được và rút ra kết luận.
4. Phạm vi nghiên cứu.
	Ø Tìm hiểu, nghiên cứu phân phối chương trình, sách giáo khoa và thực tiễn dạy học nội dung chạy 100m ở lớp 10 trường THPT Điểu Cải.
	Ø Vận dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m.
5. Nhiệm vụ nghiên cứu.
	Ø Cơ sở lý luận của việc dạy và học nội dung chạy 100m.
Ø Cơ sở thực tiễn của vấn đề cần nghiên cứu.
Ø Tìm hiểu nguyên lý kỹ thuật chạy.
	Ø Thực trạng của việc dạy và học nội dung chạy 100m tại trường.
	Ø Lựa chọn và áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m.
	Ø Đề xuất các phương pháp và ứng dụng việc dạy nội dung chạy 100m.
6. Thời gian- địa điểm nghiên cứu.
	Ø Thời gian nghiên cứu: Từ tuần 1 đến tuần 7 năm học 2010- 2011.
	Ø Địa điểm nghiên cứu: Tại trường THPT Điểu Cải.
	Ø Trang thiết bị: Giáo án, bàn đạp, còi, dây đích, đồng hồ bấm giây, sân tập.
II. TỔ CHỨC THỰC HIỆN ĐỀ TÀI.
1. Cơ sở lý luận của vấn đề nghiên cứu.
Điền kinh là một nội dung có lịch sử phát triển lâu đời so với nhiều môn thể thao khác. Còn chạy là một hoạt động tự nhiên của con người. Từ những hoạt động với mục đích di chuyển tìm kiếm thức ăn, tự vệ và phòng chống thiên tai, vượt chướng ngại vật, hoạt động ngày càng được hoàn thiện cùng với sự phát triển của xã hội loài người dần dần trở thành một phương tiện giáo dục thể chất, một môn thể thao có vị trí xứng đáng thu hút mọi người tham gia tập luyện.
Chạy là năng lực hoạt động cơ bản nhất của con người nhằm thích ứng với hoạt động hằng ngày, lao động sản xuất và thể dục vui chơi. Là biện pháp quan trọng để phát triển các tố chất thể lực. Học tập môn chạy 100m còn là để nâng cao sức khỏe, góp phần rèn luyện tác phong nhanh nhẹn, ý thức tổ chức kỹ luật, tinh thần đoàn kết hợp tác, tạo nên sức mạnh tập thể.
Thể dục thể thao, điền kinh nói chung và chạy 100m nói riêng sẽ xây dựng cho học sinh sự cố gắng, sự thật thà, trung thực góp phần giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách cho học sinh. Làm cho học sinh có nếp sống lành mạnh, vui tươi học tập và làm việc có khoa học, phòng chống và hạn chế một số bệnh về tim mạch, làm cho xương tiếp thu máu một cách đầy đủ hơn. Các tế bào xương phát triển nhanh và trẻ lâu, xương phát triển tạo ra vẻ đẹp và dáng đi khỏe mạnh đặc biệt là ở lứa tuổi đang phát triển như học sinh THPT. Ngoài ra học tập nội dung này còn giúp làm cho tim khỏe, dẫn đến sự vận chuyển máu trong hệ tim mạch đi nuôi cơ thể và thải các chất cặn bã ra ngoài được thực hiện nhanh hơn. Nhờ vậy khí huyết được lưu thông, giúp cho người tập ăn ngon ngủ tốt, sức khỏe tăng lên. Đồng thời hạn chế thời gian rảnh tránh được một số tệ nạn như nghiện cờ bạc, rượu chè, ma túy và một số tệ nạn khác.
2. Cơ sở thực tiễn của vấn đề cần nghiên cứu.
Chạy cự ly ngắn là một nội dung đơn giản, cần ít phương tiện và dụng cụ để tiến hành. Chạy 100m đòi hỏi phải chạy với tốc độ cực đại và cố gắng duy trì tới đích. Là quá trình phối hợp nhuần nhuyễn của bốn giai đoạn kỹ thuật: xuất phát, chạy lao, chạy giữa quảng, về đích. Đây là nội dung thể hiện đầy đủ các yếu tố nhanh nhẹn, khỏe mạnh, khéo léo. Đặc biệt là ở lứa tuổi này, các em muốn khẳng định mình trước tập thể. Tuy nhiên đa số các em còn coi nhẹ, ngại tập luyện. Ngoài ra ở lứa tuổi này các em cần có một lượng vận động hợp lý hơn. Đặc biệt tình trạng học sinh không đáp ứng được yêu cầu về thể lực ngày càng tăng. Do ý thức yếu kém của các em trong tập luyện ở trường cũng như ở nhà. Hơn nữa trình độ thể lực và ngoại hình giữa các học sinh là không đồng đều; một số em có trình độ thể lực rất tốt bên cạnh đó có một số em có thể lực yếu hơn. Vì vậy việc đưa vào những bài tập với lượng vận động phù hợp với hai đối tượng học sinh này là vấn đề cần quan tâm.
3. Lựa chọn và áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ.
3.1. Một số khái niệm:
	ó Khái niệm sức mạnh tốc độ:
	Sức mạnh tốc độ là sự phối hợp giữa sức nhanh và sức mạnh gọi là sức mạnh tốc độ.
ó Khái niệm sức mạnh:	
	Sức mạnh là khả năng khắc phục một trọng tải hoặc một lực nào đó bằng sự căng cơ (sự co cơ đẳng trường).
	ö Phân loại sức mạnh gồm có:
	E Sức mạnh tối đa.
	E Sức mạnh tương đối.
	E Sức mạnh tuyệt đối.
	E Sức mạnh tối đa sinh lý.
	ö Bản chất của sức mạnh:
	Phát triển sức mạnh cho cơ là sự phì đại cơ. Sự phì đại cơ xảy ra chủ yếu là do sợi cơ có sẵn dày lên.
	Biểu hiện trong cơ sẻ là:
	æ Quá trình tổng hợp prôtit tăng trong khi quá trình phân hủy chúng bị giảm đi.
	æ Hàm lượng AND và ARN tăng.
	æ Hàm lượng creatin tăng có tác dụng kích thích quá trình tạo actin và miozin và như vậy thúc đẩy sự phì đại cơ.
	ó Khái niệm sức nhanh:
	Sức nhanh là khả năng thực hiện động tác trong khoảng thời gian ngắn nhất( tính bằng m/s và tần số động tác).
	ö Bản chất của sức nhanh.
	Bản chất của sức nhanh được đánh giá bằng tính linh hoạt thần kinh cơ và tốc độ co cơ.
	Độ linh hoạt của quá trình thần kinh thể hiện ở:
	æ Biến đổi nhanh chống quá trình hưng phấn và ức chế trong các trung tâm thần kinh.
	æ Tăng tốc độ dẫn truyền xung động của các nơron vận động.
	æ Khả năng thả lỏng nhanh của đơn vị vận động.
	æ Khả năng tiếp nhận thông số vận động cao. Đó là các yếu tố làm tăng cường biên độ và tần số động tác.
	Tốc độ co cơ phụ thuộc trước tiên vào tỷ lệ sợi nhanh và sợi chậm trong bó cơ.
	ö Phân loại sức nhanh gồm có:
	æ Sức nhanh đơn giản.
	æ Sức nhanh phức tạp.
	µ Mối quan hệ giữa sức nhanh và sức mạnh trong hoạt động thể thao, tốc độ và sức mạnh có liên quan mật thiết với nhau.
	Phát triển sức mạnh ảnh hưởng rõ rệt đến sức nhanh. Trong nhiều môn thể thao kết quả hoạt động phụ thuộc không chỉ vào sức nhanh hay sức mạnh riêng lẻ mà phụ thuộc vào sự phối hợp của hai tố chất. Sự phối hợp giữa sức mạnh và sức nhanh còn được gọi là sức mạnh tốc độ.
AI QUA TÂP XIN KÍCH VÀO ĐƯỜNG DẪN NÀY:
05:skkn một số bài TẬP,PHƯƠNG PHÁP GIÚP học SINH tập LUYỆN và SÁNG tạo ĐỘNG tác PHÁT HUY môn AEROBIC TRONG TRƯỜNG THPT
AI QUA TÂP XIN KÍCH VÀO ĐƯỜNG DẪN NÀY:
06:skkn một số phương pháp giảng dạy và huấn luyện phát triển sức bền cho học sinh nữ khối 10 trường THPT đoàn kết 
AI QUA TÂP XIN KÍCH VÀO ĐƯỜNG DẪN NÀY:
07:skkn một số phương pháp tuyển chọn và huấn luyện bộ môn cờ vua chuẩn bị HKPĐ cấp tỉnh lần VIII năm 2012 trường THPT trấn biên 
AI QUA TÂP XIN KÍCH VÀO ĐƯỜNG DẪN NÀY:
08skkn một vài KINH NGHIỆM tổ CHỨC hội KHỎE PHÙ ĐỔNG cấp TRƯỜNG TUYỂN CHỌN vận ĐỘNG VIÊN THAM GIA THI đấu cấp HUYỆN, hội KHỎE PHÙ ĐỔNG cấp TỈNH
AI QUA TÂP XIN KÍCH VÀO ĐƯỜNG DẪN NÀY:
09:skkn nâng cao hiệu quả luyện tập môn bóng rổ của học sinh bằng phương pháp trò chơi 
AI QUA TÂP XIN KÍCH VÀO ĐƯỜNG DẪN NÀY:
10:skkn sử DỤNG một số TRÒ CHƠI NHẰM KÍCH THÍCH HỨNG THÚ CHO học SINH KHI học môn THỂ dục
AI QUA TÂP XIN KÍCH VÀO ĐƯỜNG DẪN NÀY:

File đính kèm:

  • doctong_hop_mot_so_skkn_the_duc_hay_khoi_THPT.doc
Sáng Kiến Liên Quan