Sáng kiến kinh nghiệm Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lượng giảng dạy kỹ thuật "Nhảy xa kiểu ngồi" cho học sinh lớp 9

t Nam, 65 năm cách mạng tháng 8 và Quốc khánh mồng 2 tháng 9, 120 năm ngày sinh Chủ tịch Hồ Chí Minh và ngày lễ lớn khác của dân tộc. Chính vì vậy, Đảng và nhà nước luôn quan tâm đến nền giáo dục nước nhà mà mục tiêu đào tạo con người mới hiện nay là phải đào tạo con người lao động tự chủ sáng tạo, có năng lực thích ứng với điều kiện kinh tế thị trường. Có năng lực học tập, tự tìm kiếm việc làm, tự phát triển trong cuộc sống. Từ đó thực hiện mục tiêu lớn của đất nước là: "Dân giàu, nước mạnh, xã hội công bằng, dân chủ và văn minh". Bên cạnh đó, cũng phải thực hiện mục tiêu lớn của nền giáo dục là đào tạo, giáo dục cho thế hệ trẻ sự phát triển toàn diện: "Đức - Trí - Thể - Mĩ". Mục tiêu của giáo dục THCS nói chung và dạy học những môn học nói riêng là dạy cho học sinh kiến thức văn hoá cơ bản của nhân loại và phát triển hài hoà về thể chất, thẩm mĩ. 
Đổi mới phương pháp dạy học theo hướng tích cực hoá hoạt động học tập của học sinh là một quá trình lâu dài, từ quan niệm " Dạy học lấy giáo viên là trung tâm" chuyển sang " Dạy học lấy học sinh làm trung tâm" một loạt các thành tố trong dạy học phải điều chỉnh cho hợp lý đó là: Mục tiêu, nội dung, phương pháp, tổ chức dạy học, cơ sở vật chất phục vụ dạy học, kiểm tra đánh giá đặc biệt là phương pháp dạy học tích cực và tương tác. Người học từ thụ động nay là chủ thể của hoạt động học, giáo viên dạy cho học sinh cách học, tự học. Do đó phải tổ chức, thiết kế, lựa chọn phương pháp hợp lý nhằm phát huy tính tích cực, chủ động, năng lực sáng tạo, khả năng tự giải quyết vấn đề của học sinh.
Từ những yêu cầu về phương pháp đổi mới trong dạy học đòi hỏi người giáo viên dạy Thể dục phải có sự đầu tư lớn trong công tác soạn giảng và khâu chuẩn bị lên lớp. Muốn đạt được một tiết giảng tốt, giáo viên cần phải có nhiều hình thức tổ chức hoạt động cho học sinh. Trong đó phần Nhảy xa là một nội dung học hết sức quan trọng được vận dụng nhiều trong cuộc sống và học tập. Tạo nên một không khí sôi nổi, lôi cuốn các em hứng thú tham gia học tập, hứng thú học môn Thể dục và tích cực tập luyện thân thể nhằm nâng cao thể lực cho các em. Trên cơ sở đó, phát hiện ra các em có năng khiếu thể dục thể thao để giáo viên bồi dưỡng, rèn luyện cho các em trở thành những vận động viên của trường tham dự các hội thi điền kinh, hội khoẻ Phù Đổng cấp Huyện, cấp Tỉnh. Và cũng từ đó nâng cao hiệu quả và chất lượng bộ môn thể dục ngày một tốt hơn. 
 Xuất phát từ mục tiêu giáo dục của môn thể dục và qua quá trình dạy thực tế ở trường THCS, tôi xin mạnh dạn đưa ra một sáng kiến kinh nghiệm cho tổ chuyên môn và đồng nghiệp thảo luận về "Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lượng giảng dạy kỹ thuật nhảy xa "Kiểu ngồi"cho học sinh lớp 9.
B. Phần nội dung
I. Cơ sở khoa học:
 1. Vai trò của môn thể dục trong nhà trường:
- Thể dục là một trong những môn học quan trọng, là hoạt động cơ bản của công tác giáo dục thể chất cho học sinh.Nó không những có tác dụng bảo vệ sức khoẻ mà còn củng cố tăng cường sức khoẻ, nâng cao năng lực học tập, công tác, đồng thời là một trong những phương tiện có hiệu quả để giáo dục đạo đức, thẩm mĩ và nhân cách cho học sinh .
 Song song với việc phát triển thể lực nó còn làm phát triển các tố chất vận động như sức nhanh, sức mạnh, sức bền, dẻo dai và kheo léo .Đó là sự chính xác, năng lực phối hợp, tính tổ chức kỷ luật cao, tác phong nhanh nhẹn, lối sống lành mạnh, có tính trung thực, thật thà và ý chí quyết tâm cao.
2. Vị trí và yêu cầu của môn nhảy xa trong chưng trình:
- Vị trí: Nội dung Nhảy xa là một trong những phần quan trọng trong môn thể dục, muốn cho học sinh phát triển con người một cách toàn diện về các tố chất vận động như sức nhanh, mạnh thì nội dung Nhảy xa sẽ đáp ứng được mục tiêu rèn luyện các kỹ năng trên.
- Yêu cầu: 
 * Đối với giáo viên dạy thể dục cần:
 + Bám sát chuẩn kiến thức, kỹ năng để giảng dạy theo đúng định hướng đổi mới. 
 + Nhiệt tình, có trách nhiệm cao, tâm huyết với nghề và luôn tìm tòi những phương pháp hay cho từng nội dung, từng bài học mình dạy.
 + Có trình độ chuyên môn vững vàng, phải có sự sáng tạo để vận dụng vào bài học phù hợp với từng đối tượng học sinh.
 + Trong quá trình giảng dạy môn học phải giảng giải cho học sinh nắm vững những kiến thức cơ bản ban đầu của nội dung phần học.
 + Khi học sinh thực hiện các giai đoạn của kỹ thuật, giáo viên cần quan sát kỹ lưỡng ngay từ giai đoạn đầu cho đến kết thúc kỹ thuật, phải chú ý đến tất cả các đối tượng học sinh đặc biệt là học sinh yếu.
 * Đối với học sinh:
 + Học sinh phải chịu khó tập luyện từ những bài tập bổ trợ cho đến hoàn thiện toàn bộ kỹ thuật.
 + Học sinh phải nắm được các kỹ năng cơ bản của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
 + Phải có ý thức luyện tập và lĩnh hội các động tác bổ trợ mà giáo viên đưa ra.
 +Biết cách thực hiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu "Ngồi".
 + Thực hiện cơ bản đúng hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật
 + Vận dụng những hiểu biết về luật khi tập luyện và thi đấu.
II. Cơ sở thực tiễn:
 1. Nhận thức của nhà trường và đội ngũ về dạy học môn thể dục:
* Ưu điểm: Trường THCS Thái Thủy là trường thuộc vùng xã 135 điều kiện kinh tế đặc biệt khó khăn, kinh tế của nhân dân còn vất vã, nhưng trong những năm gần đây, trường đã có nhiều chuyễn biến về "chất" và "lượng" trên các mặt hoạt động giáo dục, đạo đức, chất lượng văn hóa, hoạt động đội và hoạt đông TDTT ngày một khởi sắc và đang từng bước xây dựng trường chuẩn quốc gia .
 Có được những thành tích mà trường đã đạt được là nhờ sự quan tâm cảu Ban giám hiệu, các thầy cô giáo trong nhà trường, sự quan tâm của lãnh đạo địa phương, phụ huynh và sự phấn đấu học tập của học sinh. Đặc biệt là sự quan tâm chỉ đạo sâu sát của Phòng giáo dục, Sở giáo dục & đào tạo.
 *Hạn chế:
 Một số giáo viên, phụ huynh, học sinh còn xem nhẹ môn thể dục coi đây là môn phụ nên việc đầu tư cơ sở vật chất phục vụ dạy và học còn hạn chế.
 Trong năm học 2009 - 2010 trường THCS Thái Thủy có một số thuận lợi và khó khăn đó là: trường có 14 lớp có 515 học sinh, có 2 giáo viên chuyên trách, trình độ đạt chuẩn và trên chuẩn, trường học 2 ca song việc giảng dạy còn gặp nhiều khó khăn đó là cơ sở vật chất còn hạn chế mặc dù đã được trang cấp song vẫn còn thiếu, sân tập thể dục chưa khang trang, chưa có đường chạy ngắn, bền, hố nhảy còn tạm bợ, chưa có nhà thi đấu đa năng.
 Từ tình hình thực tế của nhà trường củng như thực tế của học sinh hiện nay. Trong quá trình giảng dạy kỹ thuật nhảy xa "kiểu ngồi"cho học sinh lớp 9. Tôi thấy học sinh thường thực hiện động tác mà không hiểu về kỹ thuật, chưa nắm các yếu lĩnh cơ bản về kỹ thuật cho nên dẫn đến khi thực hiện thường sai cơ bản về kỹ thuật. Để xây dựng cho học sinh có thái độ học tập đúng, hiểu kỹ thuật trong từng giai đoạn để luyện tập kỹ thuật nhảy xa "Kiểu ngồi". Từ đó thực hiện đúng kỹ thuật nâng cao thành tích và đảm bảo an toàn trong tập luyện.
*Kết quả đánh giá khi chưa áp dụng sáng kiến giảng dạy kỹ thuật nhảy xa "Kiểu ngồi" đối với học sinh lớp 9:
Lớp
Tổng số H/s
Giỏi
Khá
T.bình
Yếu
SL
%
SL
%
SL
%
SL
%
9A
40
6
15.0
12
30.0
16
40.0
6
15.0
9B
39
5
12.8
14
35.9
15
38.5
5
12.8
9C
39
6
15.4
15
38.5
12
30.8
6
15.4
9D
39
8
20.5
13
33.3
14
35.9
4
10.3
 + Từ tình hình thực tế và qua quá trình thanh, kiểm tra ở các trường học trong huyện thì cách dạy học nội dung nhảy xa của đội ngũ còn hạn chế đó là:
- Giáo viên chưa sáng tạo trong việc dạy học.
- Công tác bồi dưỡng và tự bồi dưỡng còn hạn chế.
- Phần lớn là giáo viên trẻ nên kinh nghiện giảng dạy chưa đáp ứng với phương pháp đổi mới.
 + Qua thực tế giảng dạy nhiều năm tôi đã nhận thức được rằng, phải thực sự đổi mới cách dạy theo hướng tích cực mới đạt hiệu quả cao, bản thân tôi đã nghiên cứu và tìm ra những giải pháp đổi mới trong việc giảng dạy nội dung nhảy xa "Kiểu ngồi"và bước đầu đã có kiết quả.
 + Từ tiết học đầu tiên của bộ môn nhảy xa tôi đã cho học sinh học "lý thuyết" để các em có động cơ, ý chí đúng đắn về học tập bộ môn để tạo cho các em có hứng thú trong học tập bộ môn.
 * Nói đến môn Thể dục thì đặc trưng của nó là vận động ngoài trời nên việc quản lý học sinh củng rất quan trọng cho nên đòi hỏi giáo viên phải có phương pháp tổ chức hoạt động phải khoa học mới đạt hiệu quả cao. đồ dùng dạy học phải đảm bảo đầy đủ, an toàn phù hợp với nội dung yêu cầu bài học.
Để đạt hiệu quả cao trong việc giảng dạy nội dung nhảy xa tôi đã rút ra một số nguyên nhân cơ bản sau:
III. Nguyên nhân cơ bản dẫn đến một số sai lầm thường mắc trong giảng dạy kỹ thuật nhảy xa "Kiểu ngồi":
1. Đối với giáo viên:
 - Chưa chủ động, sáng tạo trong cách dạy, làm mẫu không chuẩn xác hoặc cho học sinh xem tranh ảnh, băng hình (nếu có) và kết hợp với phân tích động tác thiếu chính xác.
- Chưa tận dụng hết quỷ thời gian của từng nội dung học, bố trí thời gian hợp lý giữa các nội dung giảng dạy.
- Chưa khai thác sử dụng có hiệu quả đồ dùng dạy học hiện có ở phòng thiết bị và đồ dùng tự làm .
- Còn đơn điệu trong hình thức tổ chức tập luyện nên chưa tạo cho các em có hứng thú trong học tập.
2. Đối với học sinh: 
a. Một số nguyên nhân dẫn đến sai sót trong từng giai đoạn của học sinh khi thực hiện kỹ thuật nhảy xa "Kiểu ngồi"là:
 * Giai đoạn chạy đà: 
+ Tư thế chuẩn bị không đúng, nhịp điệu chạy đà không ổn định nhất là các bước đà cuối dẫn đến giậm nhảy không đúng vào ván, độ ngã người của đà không hợp lý, tốc độ chạy đà chưa cao.
 * Giai đoạn giậm nhảy:
+ Chưa xác định được chân giậm nhảy, bước đưa, đặt chân giậm ngắn hoặc quá dài, giậm nhảy yếu, không duỗi hết các khớp nên không tận dụng được sức mạnh của cơ chân, chưa kết hợp sức mạnh ở các khớp cổ chân, gối, hông sự phối hợp giữa chân lăng và hai tay không tốt.
 * Giai đoạn trên không:
+ Chưa thực hiện được tư thế “bước bộ” trên không.
+ Thời kỳ ngổi xổạy chân không gọn. Khi bay trên không thân người ngả về sau hoặc về trước quá nhiều dẫn đến bị mất thăng bằng. chưa tạo được độ bay nằm ngang của cơ thể.
+Không nâng được đùi và "với" cẳng chân ra trước.
 * Giai đoạn tiếp đất (chạm cát):
+ Gập duỗi chân ra trước không tích cực, không dướn được người về phía trước để tận dụng được độ xa hoặc bị ngã ra sau khi tiếp đất, tư thế đánh tay từ trên về trước xuống dưới ra sau còn yếu.
+ Khi tiếp đất không chùng gối dẫn đến chấn động đối với cơ thể khi tiếp đất nhanh.
IV. Giải pháp cụ thể:
 * Để học sinh yêu thích môn học, tự giác tích cực trong luyện tập và sửa chữa sai sót trong kỹ thuật tôi áp dụng một số giải pháp sau:
 * Dạy kỹ thuật nhảy xa trên cơ sở người học đã được trang bị kỹ thuật chạy ngắn. Để người học có thể nắm vững được kỹ thuật, cần phải tuần tự giải quyết các giải pháp sau đây.
 Giải pháp 1:
 Xây dựng khái niệm đúng về kỹ thuật nhảy xa và tìm hiểu khả năng ban đầu của học sinh thông qua các biện pháp sau:
- Phân tích yếu lĩnh của các giai đoạn kỹ thuật.
- Cho học sinh xem tranh ảnh kỹ thuật.
- Giáo viên làm mẫu kĩ thuật động tác.
- Cho học sinh nhảy thử và ghi lại những đặc điểm của học sinh. (1)
 Giải pháp 2:
Dạy kỹ thuật chạy đà và giậm nhảy bằng các biện pháp sau:
- Thực hiện giậm nhảy liên tục 3 bước đà trên đường chạy.
- Thực hiện giậm nhảy và bước bộ bằng đà ngắn 7 - 9 bước.
- Tập cách xác định cự ly chạy lấy đà, và tập chạy đà trên đường chạy nhảy xa.
- Chạy toàn bộ đà có kết hợp động tác giậm nhảy nhẹ nhàng của riêng chân giậm rồi tiếp tục chạy qua ván giậm
- Xác định vạch kiểm tra ở 6 bước cuối cùng và học cách điều chỉnh cự li chạy lấy đà.
 Chú ý: Khi tập chạy đà phải chú ý tăng dần tốc độ, để điều chỉnh đà, không nên thay đổi tốc độ mà chỉ nên tăng dân tần số bước chạy ở đoạn đầu để rút ngắn độ dài những bước chạy ấy tức là rút ngắn cự ly toàn đà, hoặc tăng độ dài bước ở đoạn đầu với tần số bước hơi chậm lại để kéo dài cự ly toàn đà vv.. Khi cần thiết có thể giữ nguyên cách chạy lấy đà nhưng rút ngắn cự ly toàn đà (nếu phạm quy) hoặc kéo dài thêm cự ly toàn đà (nếu giậm nhảy chưa tới ván giậm nhảy).
Giải pháp 3:
Dạy kỹ thuật giậm nhảy và bước bộ trên không thông qua các biện pháp sau:
- Xác định chân giậm nhảy: nhảy thử vài lần để học sinh tự lựa chọn chân giậm nhảy (có thể kết hợp trong biện pháp cuối cùng trình bày ở nhiệm vụ 1 (1))
- Thực hiện tại chỗ một bước đặt chân giậm nhảy và đưa chân đá lăng ra trước kết hợp đánh tay (chú ý dạy kết hợp động tác đánh tay, nếu khó khăn có thể dạy riêng động tác đánh tay trước)
- Thực hiện như trên nhưng có bật nhẹ lên và rơi xuống bằng chân đá lăng.
- Thực hiện một bước giậm nhảy liên tục trên cỏ hoặc trên đường chạy, rơi xuống bằng chân đá lăng.
- Nhảy với đà ngắn, giữ tư thế bước bộ và rơi xuống hố cát bằng chân đá lăng (3 - 5 - 7 bước).
- Chạy đà ngắn giậm nhảy đầu chạm hoặc với tay lên vật treo cao.
- Chạy đà ngắn giậm nhảy vượt qua xà thấp 50 - 60 cm đặt cách ván giậm nhảy khoảng 1/3 đường bay.
- Nhảy có mang thêm vật nặng (3 - 5kg).
 Chú ý: Khi giậm nhảy phải nhanh, mạnh với biên độ lớn. Cần tập động tác theo trình tự từ mô phỏng tại chỗ đến di động. Nếu muốn tăng khoảng cách bay để dễ thực hiện động tác có thể cho giậm nhảy trên bục gổ hơi có tính đàn hồi và cao hơn mặt đất khoảng 30 - 35 cm.
 Giải pháp 4:
* Dạy kỹ thuật trên không bằng các biện pháp sau đây:
- Giáo viên làm mẫu và giảng giải kỹ thuật trên không "Kiểu ngồi" kết hợp với xem tranh ảnh kỹ thuật.
- Chạy đà ngắn giậm nhảy, giữ tư thế bước bộ đến 1/3 quãng đường bay thì thu chân giậm về trước, 2 chân đưa cao duổi cẳng chân rơi xuống đất.
- Chạy đà 5 - 9 bước giậm nhảy trên bục thực hiện nhảy xa "Kiểu ngồi".
- Chạy đà trung bình và dài thực hiện nhảy xa "Kiểu ngồi".
 Chú ý: Khi dạy giai đoạn trên không nên cho học sinh tiến hành sau hoặc cùng với nhiệm vụ học kỹ thuật giai đoạn rơi xuống đất. Trước khi tập luyện nội dung này cần cho ôn lại động tác "bước bộ" cho thành thục.
 Để đạt hiệu quả cao trong giai đoạn này cần chú trọng thu chân lên và có động tác duổi cẳng chân với ra xa trước khi rơi xuống đất.
 Giải pháp 5:
 Dạy kỹ thuật tiếp đất (rơi xuống đất) bằng các biện pháp sau:
- Tại chổ bật xa bằng hai chân.
- Nhảy với đà ngắn qua xà ngang thấp 20 - 40 cm, đặt cách điểm rơi 1 mét.
- Nhảy với đà ngắn, thực hiện duổi chân chạm vào dấu quy định ở điểm rơi.
 Giải pháp 6:
Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa "kiểu ngồi"
- Củng cố và hoàn thiện từng phần của kỹ thuật.
- Cho học sinh chạy đà tự do thực hiện toàn bộ kĩ thuật nhảy xa.
- Thực hiện toàn bộ kỹ thuật với đà ngắn, trung bình và dài.
- Tập các động t ác chuyên môn để phát triển thể lực.
- Kiểm tra, thi đấu 
 Chú ý: Khi chọn một kiểu nhảy xa nào cũng phải nắm chắc kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy. Nên chú ý phát triển tố chất thể lực một cách toàn diện, đặc biệt là sức nhanh và sức mạnh tốc độ, mới tiếp thu kỹ thuật tốt và đạt thành tích cao trong kĩ thuật nhảy xa.
 Giải pháp 7:
 Thực hiện tốt, dứt điểm việc sửa sai cho học sinh trong từng giai đoạn (Giải pháp thực hiện đồng thời trong từng giai đoạn, ở đây tách ra thành một giải pháp với ý nghĩa để nhấn mạnh tầm quan trọng của vấn đề).
 * Giai đoạn chạy đà:
+ Tập tư thế chuẩn bị trước khi chạy đà.
+ Cho học sinh đo đà và đánh dấu mức đà, tập lập lại nhiều lần kỹ thuật đó.
+ Chạy đà nhiều lần chú ý nhịp điệu chạy đà và tăng tốc độ, hạ thấp trọng tâm để chuẩn bị giậm nhảy tốt.
+ Sử dụng vạch báo hiệu để điều chỉnh đà.
+ Chạy lấy đà với tốc độ cao nhiều lần trên đường chạy (hướng đà và tốc độ).
 * Giai đoạn giậm nhảy:
+ Bước cuối cùng bước nhanh, mạnh tiếp đất cả bàn chân.
+ Xây dựng bài tập giậm nhảy bước bộ duỗi mạnh chân giậm thẳng.
+ Tập nhảy xa giậm nhảy nhanh, mạnh.
+ Tập bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân.
Ví dụ: Trò chơi Lò Cò Tiếp Sức, Khéo Vướng Chân .vv.. 
 * Giai đoạn trên không:
+ Tập bước bộ nhiều lần từ chậm đến nhanh.
+ Tại chỗ tập mô phỏng động tác bước bộ sau đó thu chân giậm.
+ Tập tại chỗ bật xa.
+ Chạy đà 3 bước giậm nhảy thu chân qua xà thấp.
+ Tập bước bộ thu chân, chú ý giữ chân giậm thẳng, phối hợp tốt chân lăng và 2 tay thăng bằng tư thế ngay ngắn. 
 * Giai đoạn tiếp đất (chạm cát):
+ Tập bật xa, chủ động nâng được đùi và với cẳng chân ra trước.
+ Bật từ trên cao xuống hố cát chủ động chùng gối khi chạm cát và chuyển trọng tâm về trước.
+ Phối hợp động tác đánh tay với động tác chân và thân người hợp lí khi tiếp đất.
+ Phối hợp toàn bộ kỹ thuật chú ý động tác khi tiếp đất.
 *Trong quá trình giảng dạy tôi luôn áp dụng tập luyện xen vào giảng dạy một số Luật cơ bản của nhảy xa. Trong giảng dạy từng giai đoạn giáo viên cần sửa sai kịp thời trong từng giai đoạn và xây dựng kinh nghiệm giai đoạn đó cho học sinh. Hoàn chỉnh các giai đoạn đó để hình thành một kỹ thuật hoàn thiện. Trong giờ học luôn quan tâm đến ba đối tượng học sinh để những em giỏi, khá không chủ quan, những em yếu không bi quan, động viên khích lệ học sinh kịp thời tạo cho các emhứng thú, tích cực, tự giác luyện tập để giờ học đạt kết quả cao.
V. Kết quả và bài học kinh nghiệm:
Sau khi áp dụng những phương pháp và bài tập trên để sửa sai trong từng giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa “Kiểu ngồi” tôi thấy học sinh có chuyển biến rõ rệt, kỹ thuật được hoàn thiện hơn, thành tích được nâng cao lên. Những em có thành tích không cao thì bước đầu đã hoàn thiện được kỹ thuật. 
a. Những kết quả bước đầu khi áp dụng sáng kiến trong năm học 2009 - 2010:
Lớp
Tổng số
Giỏi
Khá
T.bình
Yếu, kém
SL
%
SL
%
SL
%
SL
%
9A
40
7
17.5
14
35.0
18
45.0
1
2.5
9B
39
9
23.1
19
48.7
10
25.6
1
2.6
9C
39
8
20.5
18
46.2
13
33.3
0
0
9D
39
10
25.6
17
43.6
12
30.8
0
0
 So sánh kết quả trên với kết quả khi chư áp dụng sáng kiến tôi nhận thấy rằng: khi áp dụng đổi mới phương pháp dạy học thì chất lượng bộ môn Thể dục nói chung và phân môn "Nhảy xa" nói riêng ở trường THCS Thái Thủy được nâng cao, học sinh đam mê, có hứng thú học tập bộ môn hơn, đây là một bước chuyển biến mạnh mẽ trong việc áp dụng những biện pháp mới trong việc giảng dạy phân môn Nhảy xa ở trường THCS.
 Trong quá trình dạy thể dục ở trường THCS Thái Thủy tôi đã thảo luận với giáo viên trong tổ bộ môn, đồng thời bản thân tôi cũng đã áp dụng giảng dạy theo sáng kiến và đã có tính khả thi cao. 
b. Bài học kinh nghiệm 
 Có thể nói rằng việc áp dụng một số biện pháp để giảng dạy kỹ thuật Nhảy xa đạt kết quả cao trong giảng dạy đây cũng chính là một thành quả mà bản thân tôi đã tìm tòi, nghiên cứu những giải pháp từ đó rút kinh nghiệm và tìm ra những giải pháp nhằm đưa sáng kiến vào giảng dạy được tốt hơn.
 1. Đối với giáo viên
 - Học sinh ở lứa tuổi 14 -15 có thể phát triển sức nhanh, mạnh thông qua các bài tập phát triển toàn diện, các trò chơi vận động để tạo cho cơ thể linh hoạt hơn, trong các tiết dạy giáo viên phải luôn bổ sung cho các em biết được thành tích của bản thân mình để các em cố gắng nổ lực trong tập luyện.
 - Giáo viên giảng dạy bộ môn thể dục không ngừng nâng cao ý thức trách nhiệm, thường xuyên học tập, tự bồi dưỡng, nâng cao trình độ nghiệp vụ để đáp ứng chất lượng dạy và học của bộ môn.
 Phải dự giờ, trao đổi góp ý, tham khảo các phương pháp mới để rút kinh nghiệm, nâng cao nghiệp vụ sư phạm.
 - Việc đánh giá học sinh phải công bằng theo đúng tiêu chuẩn RLTT, động viên các em phấn đấu trong quá trình học tập và không ngừng vươn lên.
 2. Đối với học sinh
- Phải có đầy đủ phương tiện (trang phục), dụng cụ tập luyện và các nội dung liên quan đến bài học.
- Phải chủ động, tích cực, tự giác trong học tập
- Nắm chắc nội dung bài giảng, kiến thức, phương pháp học tập bộ môn và nắm các bước luyện tập theo sự hướng dẫn của giáo viên.
- Biết hợp tác nhóm để cùng nhau tìm ra kiến thức mới.
- Về nhà thường xuyên luyện tập thêm.
C. Kết luận
Phân môn nhảy xa nói chung, nhảy xa "Kiểu ngồi" nói riêng nó có cái khó riêng của nó. Mặc dầu đã rất tâm huyết, tuy nhiên vẫn là những suy nghĩ của cá nhân nên không tránh khỏi khiếm khuyết,
 Vì vậy kính mong đồng nghiệp góp ý bổ sung để hoàn thiện các giải pháp trên, nhằm nâng cao chất lượng dạy học phân môn nhảy xa nói riêng, bộ môn Thể dục nói chung.
Xin chân thành cảm ơn !
 Thái Thủy, ngày 02 tháng 3 năm 2010
 Người viết
 Nguyễn Văn Quảng 
ý kiến của Hội đồng khoa học phòng Giáo dục