Sáng kiến kinh nghiệm Dạy học theo chủ đề “Chạy ngắn” cho học sinh Lớp 10 trường Trung học Phổ thông Nguyễn Viết Xuân

ho học sinh.
Thực hiện hiệu lệnh: Vào chổ – Sẵn sàng (3 – 5 lần)
Thực hiện: Vào chổ – Sẵn sàng – Chạy (3 – 5 lần)
+ Yêu cầu xuất phát nhanh, đúng kỹ thuật, đúng hiệu lệnh (còi) của GV.
(Luyện tập Xuất phát thấp – Chạy lao theo cự ly đã qui định trước (20 – 25m), Luyện tập xuất phát cao – chạy lao cự ly 20 – 30m (thực hiện 2 – 4 lần))
Bài tập 7: Bài tập chạy lặp lại các giai đoạn với tốc độ cao( 40m -60m)
+ Chuẩn bị: Xuất phát cao hoặc xuất phát với bàn đạp
+ Động tác: Chạy lặp lại 2 – 4 lần với tốc độ tối đa, có xác định thời gian( bấm giờ) nghỉ giữa các đợt là chạy nhẹ nhàng và thở sâu, tích cực. Học sing được biết thành tích của mình ở mỗi lần chạy. Cố gắng không bị giảm tốc độ ở các lần chạy sau.
+ Thời gian nghỉ giữa các lần chạy 2 -3 phút
+ Chú ý: Cảm nhận nỗ lực dung sức và tốc độ của mình để đạt ở mỗi lần chạy.
Bài tập 8: Kĩ thuật về đích
+ Mục đích: học kĩ thuật đánh đích
+ Chuẩn bị: căng dây đích ( hoặc vẽ vạch đích)
+ Động tác: Xuất phát chạy cách đích 5 – 10m, làm động tác đánh đích ở buối cuối ( bằng vai hoặc bằng ngực kết hợp đạp sau tích cực) ban đầu học sinh có thể đứng tại chỗ ( hoặc chạy nhẹ nhàng) làm động tác đánh đích, khi tương đối thuần thục mới chạy nhanh.
+ Chú ý: không dung đột ngột sau khi đánh đích.
+ Yêu cầu: nghiêm túc, tích cực thực hiện theo hướng dẫn của giáo viên.
Bài tập 9: Bài tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật
+ Mục đích: Hoàn thiện kĩ thuật chạy 100m.
+ Chuẩn bị: Đóng bàn đạp, xác định các cự li 60m, 80m, 100m. Có sử dụng dây đích 
+ Động tác: Chạy hết các cự li quy định với tốc độ gần tối đa và tối đa; thực hiện đầy đủ kĩ thuật 4 giai đoạn. Có xác định thành tích chạy. GV và học sinh còn lại quan sát sau đó có nhận xét ưu, nhược điểm người chạy. Nên cho học sinh co thành tích tương đương chạy cùng nhau.
Xuất phát thấp – chạy lao cự ly 20 – 25m
Chạy tốc độ cao 40 – 50m
Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng cự ly 60 – 80m
Thực hiện phối hợp cả 4 giai đoạn có tính thành tích (kiểm tra thử)
Bài tập 10: Trò chơi vận động
Dùng hình thức trò chơi và thi đấu để luyện tập sẽ tránh cho các em sự
nhàm chán, gây hào hứng, sôi nổi, động viên được tinh thần tích cực hăng sai
luyện tập của học sinh. Nội dung trò chơi phải thật thích hợp, có tác dụng kích
thích tập luyện và phù hợp tâm – lý lứa tuổi góp phần nâng cao các tố chất thể lực đó là các trò chơi:
+ Trò chơi phát triển tốc độ phản xạ như: Ai nhanh tay hơn; Xuất phát nhanh hơn
+ Trò chơi phát triển tốc độ chạy: Chạy tiếp sức; Giành cờ; Đội nào nhanh hơn; Đổi chỗ nhanh; Đuổi bắt
7.3.2. Dạy học theo chủ đề “chạy ngắn” 
* Chủ đề chạy ngắn lớp 10 gồm có những nội dung sau:
- Kĩ thuật chạy ngắn được chia thành 4 giai đoạn: Xuất phát, chạy lao, chạy giữa quãng, về đích.
- Biết cách sử dụng bàn đạp trong chạy cự ly ngắn.
- Nắm được một số điểm trong luật Điền kinh (phần Chạy cự ly ngắn)
* Mục tiêu (	Học xong nội dung chạy ngắn học sinh cần đạt)
- Về kiến thức
+ Biết cách thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kĩ thuật chạy cự ly ngắn, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh.
+ Hiểu một số điểm trong luật Điền kinh (phần Chạy cự ly ngắn)
+ Biết vận dụng những hiểu biết về luật vào tập luyện, thi đấu.
+ Phát triển sức nhanh, Đạt Tiêu chuẩn RLTT ( Chạy nhanh)
- Về kỹ năng: 
+ Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật chạy cự ly ngắn 100m.
+ Phát triển năng lực sức nhanh, sức mạnh tốc độ.
+ Biết cách sử dụng bàn đạp trong chạy cự ly ngắn.
+ Vận dụng những hiểu biết về luật vào tập luyện, thi đấu.
- Về thái độ: 
+ Rèn luyện học sinh có thái độ nghiêm túc, tự giác, tích cực trong các hoạt động rèn luyện thân thể, ý thức việc đảm bảo trong tập luyện.
+ Chủ động vận dụng những kiến thức đã học vào tập luyện ở trường và ở nhà. 
* Kế hoạch giảng dạy đánh giá năng lực theo chủ đề
Tiết
Nội dung và biện pháp chính
1
- Xây dựng khái niệm: Làm mẫu, giảng giải, cho học sinh xem tranh ảnh kĩ thuật.
- Ôn bổ trợ kĩ thuật chạy: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi
- Đánh giá năng lực kĩ thuật và thể lực chuyên môn học sinh: mỗi học sinh chạy tốc độ cao 30 – 40m
2
- Ôn bổ trợ kĩ thuật chạy: Chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m
- Hoàn thiện kỹ thuật chạy giữa quãng: bài tập: Chạy lặp lại các đoạn 30-60m với tốc độ gần tối đa
- Trò chơi phát triển tốc độ( GV tự chọn)
- Phát triển tốc độ: Chạy nhanh tại chỗ
3
- Tập bổ trợ kỹ thuật chạy: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m
- Ôn đóng bàn đạp, xuất phát thấp với khẩu lệnh: Bài 6,7 trang 57
- Trò chơi phát triển tốc độ( GV tự chọn)
4
- Tập bổ trợ kỹ thuật chạy: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m
- Ôn đóng bàn đạp, xuất phát thấp với khẩu lệnh: Bài 6,7 trang 57
5
- Trò chơi phát triển tốc độ( GV tự chọn)
- Phát triển tốc độ: Chạy có giới hạn độ dài bước, chạy lắp lại các đoạn ngắn 20-30m
-Hoàn thiện 3 giai đoạn đầu kĩ thuật: Xuất phát với bàn đạp, chạy 15-20m
6
- Phát triển tốc độ: Chạy có giới hạn độ dài bước, chạy lắp lại các đoạn ngắn 20-30m
-Hoàn thiện 3 giai đoạn đầu kĩ thuật: Xuất phát với bàn đạp, chạy 15-20m
7
- Tập bổ trợ kỹ thuật chạy: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m
- Phát triển tốc độ: Chạy tốc độ cao đoạn ngắn 20-30m
- Kiểm tra thử 80m
8
- Tập bổ trợ kỹ thuật chạy: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m
- Phát triển tốc độ: Chạy tốc độ cao đoạn ngắn 20-30m
- Học kỹ thuật về đích: bài 8 trang 57
- Hoàn thiện phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn. 
9
- Tập bổ trợ kỹ thuật chạy: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m
- Phát triển tốc độ: Chạy tốc độ cao đoạn ngắn 20-30m
- Học kỹ thuật về đích: bài 8 trang 57
- Hoàn thiện phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn.
10
- Tập bổ trợ kỹ thuật chạy: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m
- Phát triển tốc độ: Chạy tốc độ cao đoạn ngắn 20-30m
- Hoàn thiện phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn.
11
- Tập bổ trợ kỹ thuật chạy: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m
- Phát triển tốc độ: Chạy tốc độ cao đoạn ngắn 20-30m
- Hoàn thiện phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn.
12
Kiểm tra cự ly chạy ngắn 100m
* Ma trận đánh giá năng lực theo chủ đề
Nội dung
Câu hỏi/bài tập đánh giá kĩ năng
Nhận biết
Thông hiểu
Vận dụng mức độ thấp
Vận dụng mức độ cao
1. Chuẩn kiến thức, kĩ năng
*Kiến thức:
- Biết cách thực hiện các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn, một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh.
- Hiểu một số điểm trong luật Điền kinh (phần chạy ngắn).
*Kĩ năng
- thực hiện đúng 4 giai đoạn trong kĩ thuật chạy ngắn: Xuất phát, chạy lao, chạy giữa quãng, về đích.
- Vận dụng những hiểu biết về Luật khi tập luyện, thi đấu.
- Đạt tiêu chuẩn RLTC
Câu hỏi/bài tập định tính (trắc nghiệm, tự luận)
Học sinh nhận diện đúng tên bài tập, thứ tự động tác.
Học sinh tự trình bày (tuy còn thiếu sót) cách thực hiện bài tập, các giai đoạn kĩ thuật động tác, trò chơi phát triển sức nhanh và Luật điền kinh (chạy ngắn). 
- Học sinh tự trình bày, mô tả được tuy còn chưa đầy đủ về cách thực hiện động tác, thứ tự động tác/bài tập. 
- Có thể nhận xét, tự nhận xét nhưng chưa đầy đủ.
- Học sinh tự trình bày, mô tả được cơ bản đầy đủ về cách thực hiện động tác, thứ tự động tác/bài tập. 
- Học sinh nhận xét cơ bản đầy đủ, giải thích yếu lĩnh kĩ thuật, cấu trúc bài tập, động tác trò chơi và chỉ ra sai lầm thường mắc, cách sửa.
Bài tập định lượng (trắc nghiệm, tự luận) 
Học sinh nhận diện đúng khái niệm, thuật ngữ, tên bài tập, độngtác.
Học sinh tự trình bày (tuy còn thiếu sót) hoặc lựa chọn, chủ động nhận diện đúng khái niệm, thuật ngữ và cách thực hiện bài tập, các giai đoạn kĩ thuật động tác, trò chơi phát triển sức nhanh và Luật điền kinh (chạy ngắn), động tác.
Học sinh tự trình bày, mô tả được tuy còn chưa chính xác đầy đủ về cách thực hiện động tác/bài tập. 
Có thể nhận xét, tự nhận xét nhưng chưa đầy đủ.
Học sinh có thể nhận xét tương đối đầy đủ, giải thích yếu lĩnh kĩ thuật, cấu trúc bài tập, động tác trò chơi và chỉ ra sai lầm thường mắc, cách sửa 
2, Năng lực có thể hình thành thông qua chủ đề
Bài tập thực hành thí nghiệm
Học sinh thực hiện cơ bản đúng động tác/bài tập/trò chơi vận động
- Tổ chức được nhóm tập luyện do GV phân công.
- Bước đầu học sinh tự nhận xét lẫn nhau khi tập luyện.
- Bước đầu tham gia đấu tập, lập kế hoạch tự tập trong và ngoài nhà trường
- Bước đầu lựa chọn được một số bài tập hợp với khả năng
Học sinh chủ động thực hiện cơ bản đúng động tác/bài tập/trò chơi vận động
- Tổ chức một cách chủ động nhóm tập luyện do GV phân công.
- Học sinh tự nhận xét, đánh giá lẫn nhau khi tập luyện.
- Học sinh tham gia, lập kế hoạch tự tập trong và ngoài nhà trường
- Lựa chọn được một số bài tập hợp với khả năng
* Câu hỏi kiểm tra đánh giá năng lực theo chủ đề
1. Nhận biết
Câu 1: Chạy cự li ngắn gồm bao nhiêu giai đoạn:
 A: 3 B: 4 C: 5 D: 6
Câu 2: Kỹ thuật xuất phát nào thường được dùng trong chạy cự ly ngắn?
A: Xuất phát thấp
B: Xuất phát cao
C: Cả 2 đáp án trên
Câu 3: Trong chạy ngắn các giai đoạn kỹ thuật được sắp xếp theo thứ tự nào?.
A: Xuất phát - Về đích - Chạy giữa quãng - Chạy lao 
B: Về đích - Chạy giữa quãng - Chạy lao - Xuất phát 
C: Xuất phát - Chạy lao -Chạy giữa quãng -Về đích 
A: Chạy lao - Xuất phát - Về đích - Chạy giữa quãng
Câu 4: Chạy 100m thuộc cự ly nào trong các nội dung chạy?
A: Cự ly trung bình
B: Cự ly Ngắn
C: Chạy việt dã
D: Chạy Maraton
Câu 5. Khẩu lệnh xuất phát trong chạy ngắn?
A. Chuẩn bị - sẵn sàng - chạy
B. Chuẩn bị - vào chỗ - chạy
C. Chuẩn bị - chạy
D. Vào chỗ - sẵn sàng - chạy
2. Thông hiểu
Câu 1: Em hãy trình bày ý nghĩa và kỹ thuật Xuất phát thấp trong chạy ngắn?
Câu 2: Em hãy trình bày ý nghĩa và kỹ thuật giai đoạn chạy lao sau xuất phát trong chạy ngắn?
Câu 3: Em hãy trình bày ý nghĩa và kỹ thuật giai đoạn chạy giữa quãng trong chạy ngắn?
Câu 4: Em hãy trình bày ý nghĩa và kỹ thuật đánh đích trong chạy ngắn?
Câu 5: Em hãy trình bày cách đóng bàn đạp theo cách “Phổ thông”?
3. Vận dụng mức độ thấp
Câu 1: Trình bày mục đích và ý nghĩa của chạy ngắn (100m) trong chương trình giáo dục thể chất dành cho học sinh Phổ thông?
Câu 2: Chiều rộng đường chạy cự ly ngắn 100m là bao nhiêu?
A. 110cm B. 115cm C. 120cm D. 125cm
Câu 3: Trong đợt chạy có 01 VĐV lỗi xuất phát, thì đợt chạy đó được xuất phát lại mấy lần nữa?
A. 1 B. 2 C. 3 D. 4
Câu 4. Khi bắt lỗi VĐV phạm quy trên đường chạy trọng tài sử dụng ký hiệu gì?
A. Đứng chắn đầu
B. Giơ cờ trắng
C. Giơ cờ đỏ ở làn đường chạy của người phạm quy
D. Giơ cả cờ đỏ và cờ trắng
Câu 5: Đang thi đấu chạy cự ly ngắn (100m) VĐV Nguyễn Văn A chạy 1 bước chân sang đường chạy khác (không làm ảnh hưởng đến VĐV khác) thì thành tích của VĐV Nguyễn Văn A được tính như thế nào?
A. Tính thành tích bình thường.
B. Tính thành tích nhưng cộng thêm thời gian phạm lỗi.
C. Trọng tài yêu cầu VĐV dừng thi đấu vì đã vi phạm luật.
D. Không công nhận thành tích vì VĐV đã phạm luật.
Câu 6. Giai đoạn nào là quan trọng nhất trong chạy ngắn? Vì sao?
4. Vận dụng mức độ cao
Câu 1. Các trường hợp được gọi là phạm quy trong thi đấu chạy cự ly ngắn?
Câu 2: Phương pháp luyện tập và thi đấu chạy cự ly ngắn?
TIẾT DẠY MINH HỌA
CHỦ ĐỀ: CHẠY NGẮN ( TIẾT 2)
Ngày soạn: 06/09/2019
Ngày giảng: //2019
Nội dung
- Ôn bài 3 Chạy đạp sau ( trang 56), bài 4 chạy tăng tốc 30m ( trang 56)
- Học :
+ Hoàn thiện kỹ thuật chạy giữa quãng: bài tập: Chạy lạp lại các đoạn 30-60m với tốc độ gần tối đa
+ Trò chơi phát triển tốc độ( GV tự chọn)
+ Phát triển tốc độ: Chạy nhanh tại chỗ 
I. MỤC TIÊU:
a, Kiến thức: 
- Biết thực hiện kỹ thuật động tác chạy đạp sau và chạy tăng tốc 30m.
- Hiểu được kỹ thuật chạy lặp lại các giai đoan 30-60m với tốc độ gần tối đa hoàn thiện kỹ thuật chạy giữa quãng.
- Nắm được một số bài tập phát triển tốc độ.
b, Kỹ năng: 
- Bước đầu hoàn thiện kỹ thuật chạy giữa quãng.
- Phát triển năng lực tốc độ
c, Thái độ: 
- Rèn luyện học sinh có thái độ nghiêm túc, tự giác, tích cực trong các hoạt động rèn luyện thân thể, ý thức việc đảm bảo trong tập luyện.
- Chủ động vận dụng những kiến thức đã học vào tập luyện ở trường và ở nhà. 
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:
a, Địa điểm: Sân thể dục trường THPT Nguyễn Viết Xuân.
b, Phương tiện: Chuẩn bị còi, đồng hồ bấm giờ, bàn đạp.
- Giáo viên: + Trang phục đúng thể thao.
 + Kiểm tra vệ sinh, an toàn trong tập luyện.
- Học sinh: + Trang phục thể thao, đi giầy thể thao.
 + Vệ sinh và đảm bảo an toàn.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
Nội dung
Định lượng
Hoạt động của giáo viên 
và học sinh
1. Hoạt động mở đầu
1.1. Nhận lớp
- Ổn định tổ chức
- Kiểm tra tình hình lớp
1. 2. Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học
- Ôn bài 3 Chạy đạp sau ( trang 56), bài 4 chạy tăng tốc 30m ( trang 56)
- Học :
+ Hoàn thiện kỹ thuật chạy giữa quãng: bài tập: Chạy lạp lại các đoạn 30-60m với tốc độ gần tối đa
+ Trò chơi phát triển tốc độ: Đôi nào nhanh hơn.
+ Phát triển tốc độ: Chạy nhanh tại chỗ 
1.3.Khởi động
 1.3.1. Khởi động chung
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Bài TD tay không 6 động tác: 
+ Động tác tay ngực, động tác lườn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- Ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
1.3.2. Khởi động chuyên môn
- Chạy bước nhỏ, 
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông.
1.4. Kiểm tra bài cũ
Câu 1: Chạy cự li ngắn gồm bao nhiêu giai đoạn:
A: 3 B: 4
C: 5 D: 6
Câu 2: Em hãy lựa chọn thứ tự đúng các giai đoạn kĩ thuật Chạy ngắn.
A: Chạy lao - Xuất phát - Về đích - Chạy giữa quãng
B: Xuất phát - Về đích - Chạy giữa quãng - Chạy lao 
C: Về đích - Chạy giữa quãng - Chạy lao - Xuất phát 
D: Xuất phát - Chạy lao -Chạy giữa quãng -Về đích 
10P
1P
1P
6P
2lx8n
2lx20m
2P
- Đội hình nhận lớp.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Lớp trưởng báo cáo sĩ số và tình hình của lớp.
Giáo viên phổ biên nội dung, yêu cầu của tiết học và giao nhiệm vụ cho lớp.
Học sinh lắng nghe để tiếp nhận nội dung, yêu cầu của tiết học
- Đội hình khởi động.
 x x x x x x 
 x x x x x x 
 x x x x x x 
 x x x x x x 
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
xxxxxxxx 
xxxxxxxx 
xxxxxxxx 
xxxxxxxx 
 20m
Thực hiện theo phương pháp dòng chạy với tín hiệu còi của giáo viên
Đội hình kiểm tra
 x x 
 x x x x x x 
 x x x x x x 
 x x x x x x 
Lớp chú ý quan sát đưa ra nhận xét, giáo viên tổng hợp đánh giá 
2. Hoạt động hình thành kiến thức
2.1. Ai nhanh hơn
- Giáo viên gọi 2 học sinh chạy.
2.2. Phát triển tốc độ : bài tập chạy nhanh tại chỗ
Chạy tại chỗ (có vịn hoặc không vịn) tính theo thời gian hoặc số lần ( số lần/thời gian)
2.3. Hướng dẫn kỹ thuật chạy lặp lại các giai đoan 30-60m với tốc độ gần tối đa
- Mục đích: ôn hoàn thiện kỹ thuật chạy giữa quãng.
- Động tác: Xuất phát cao, tăng tốc nhịp nhàng, tới gần tốc độ tối đa thì duy trì tốc độ đó cho tới hết cự li quy định. Chú ý thực hiện đúng kĩ thuật chạy giữa quãng. Do việc chỉ dùng gần hết sức nên cần phối hợp giữa các bộ phận của cơ thể và thở nhịp nhàng, thoải mái.
- Định lượng: Thực hiện từ 2 – 3 lần/buổi, thời gian nghỉ giữa các lần tập là 3 - 4 phút. 
- Tập luyện theo phương pháp dòng chảy.
8P
Học sinh thực hiện theo hướng dẫn của giáo viên và nỗ lực cố gắng chạy nhanh nhất có thể để giánh chiến thắng.
Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật chơi và tổ chức thực hiện.
Giáo viên hướng dẫn học sinh tập chạy nhanh tại chỗ theo 4 hàng ngang.
Giáo viên chú ý quan sát tần số thực hiện trong thời gian nhất định nhằm phát triên năng lực tốc độ cho học sinh
Giáo viên giới thiệu, hướng dẫn học sinh kỹ thuật động tác và cách thức thực hiện
Học sinh quan sát, tiếp thu nội dung
3. Hoạt động tập luyện
3.1.Chạy nhanh tại chỗ
3.2. Ôn chạy đạp sau
3.3. Ôn chạy tăng tốc 30m
3.4. Chạy lặp lại các giai đoạn 30-60m với tốc độ gần tối đa
3.5. Trò chơi : ‘Đội nào nhanh hơn’
- Chuẩn bị : Kẻ 1 vạch xuất phát (cũng là vạch đích) cách cột để quay vòng 15m. Học sinh chia thành 4 đội, mỗi đội mang 1 tên.
- Cách chơi : Chia 4 đội có số người bằng nhau, xếp thành 4 hàng dọc sau vạch xuất phát, lần lượt từng thành viên của đội xuất phát chạy vòng qua cột và quay lại khi chạy qua vạch đích thì người tiếp theo xuất phát, người chạy trước di chuyển về phía cuối hàng. Đội nào hoàn thành hết số người chạy xong trước, đội đó là người chiến thắng
3.6 Báo cáo kết quả tập luyện
- Nội dung : nhóm có bao nhiêu bạn ?
Bao nhiêu bạn thực được bài tập, báo nhiêu bạn chưa thực hiện được bài tập.
3.7. Thả lỏng hồi tĩnh
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân
- Thực hiện động tác thả lỏng, căng dãn cơ bắp, các khớp và toàn thân
3.8. Nhận xét giờ học
Nhận xét về ỳ thức học tập và quá trình thực hiện động tác, rút kinh nghiệm cho giờ học hiện tại và định hướng cho giờ học sau.
25P
2lx30s
2lx30m
2lx30m
2lx60m
1lần
- Đội hình chạy nhanh tại chỗ.
 x x x x x x 
 x x x x x x 
 x x x x x x 
 x x x x x x 
Học sinh thực hiện theo phương pháp đồng loạt.
Giáo viên dung hiệu lệnh còi và bấm giờ. 
Đội hình tập luyện
xxxxxxxxx x
xxxxxxxxx x
xxxxxxxxx x
xxxxxxxxx x
Học sinh tập luyện theo phương pháp dòng chảy.
Giáo viên hướng dẫn và dùng hiệu lệnh còi.
Đội hình tập luyện chạy lặp lại các giai đoạn 30-60m với tốc độ gần tối đa
xxxxxxxxx x
xxxxxxxxx x
xxxxxxxxx x
xxxxxxxxx x 
Học sinh tập luyện theo phương pháp dòng chảy.
Giáo viên hướng dẫn, quan sát, chỉnh sửa kỹ thuật.
Đội hình tập luyện trò chơi 
xxxxxxxxx x
xxxxxxxxx x
xxxxxxxxx x
xxxxxxxxx x 
Học sinh thực hiện theo phương pháp dòng chảy.
Giáo viên hướng dẫn cách chơi và làm trọng tài.
Đội hình báo cáo kết quả tập luyện
 xxxxxxxxxxxx
x
x 
x
 xxxxxxxxxxxx
Đội hình thả lỏng
 x x x x x x
x x x x x x
 x x x x x x
x x x x x x
Đội hình nhận xét giờ học
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
4. Hoạt động vận dụng
 Tự tập luyện ở nhà để tăng cường sức khỏe
2P
Đội hình hướng dẫn bài tập vận dụng
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Giáo viên nhắc nhở học sinh chú ý đảm bảo an toàn khi tập luyện.
Học sinh sắp xếp thời gian tự tập luyện đảm bảo an toàn khi tập luyện.
8. Những thông tin cần được bảo mật (nếu có): Không
9. Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến
- Nắm được kiến thức chương trình nội dung.
- Vận dụng phù hợp các bài tập để mang lại hiệu quả cao.
- Xây dựng kế hoạch dạy học khoa học, chính xác và phù hợp với đối tượng và điều kiện của đơn vị.
10. Đánh giá lợi ích thu được
Việc dạy học theo chủ đề đã thu được các lợi ích sau:
- Trong 1 tiết học ( 45 phút) chỉ học 1 nội dung giúp giáo viên chủ động hơn trong quá trình điều hành, hướng dẫn học sinh luyện tập, học sinh tiếp thu va thực hiện bài tốt hơn.
- Lượng kiến thức và lượng vận động phù hợp giúp học sinh dễ tiếp thu và thực hiện nội dung chương trình học.
- Học sinh hứng thú hơn trong quá trình tập luyện.
- Kết quả sau quá trình tập luyện tương đối đồng đều ở mức khá giỏi sau khi kết thúc chủ đề: 100% học sinh đạt yêu cầu ( 86% học sinh đạt thành tích tốt ở mức độ khá giỏi)
11. Danh sách những tổ chức/cá nhân đã áp dụng sáng kiến có hiệu quả.
Số TT
Tên tổ chức/cá nhân
Địa chỉ
Phạm vi/Lĩnh vực
áp dụng sáng kiến
1
Giáo viên giảng dạy GDTC trường THPT Nguyễn Viết Xuân
xã Đại Đồng – huyện Vĩnh Tường – tỉnh Vĩnh Phúc
Giảng dạy
Vĩnh Tường, ngày tháng năm 2020
Thủ trưởng đơn vị/
Chính quyền địa phương
(Ký tên, đóng dấu)
Vĩnh Tường, ngày 14 tháng 2 năm 2020
CHỦ TỊCH HỘI ĐỒNG 
SÁNG KIẾN CẤP CƠ SỞ
(Ký tên, đóng dấu)
Vĩnh Tường, ngày 10 tháng 02 năm 2020
Tác giả sáng kiến
Khổng Thị Ngọ
TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Sinh lí học thể dục thể thao(Lưu Quang Hiệp - Phạm tố Uyên - Nhà xuất bản thể dục thể thao-1995)
2.Tâm lí học lứa tuổi và tâm lí học sư phạm - Lê Văn Hồng - Lê Ngọc Lan - Nhà xuất bản giáo dục-2001)
3.Tâm lí học đại cương(Trần Trọng Thủy - Nguyễn Quang Uẩn – nhà xuất bản giáo dục 2001)
4. Luật Điền kinh – NXB TDTT 2010.
5. Sách giáo viên Thể dục 10 ( Vũ Đức Thu – chủ biên, Trần Dự - Vũ Bích Huệ - Trần Đồng Lâm – Nguyễn Kim Minh –Hồ Đắc Sơn – Vũ Thị Thư – Trần Văn Vinh)