Sáng kiến kinh nghiệm Ứng dụng một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy nhanh 60m cho học sinh khối 7 trường TH&THCS Bình Hưng

I. THÔNG TIN CHUNG:
1. Tên giải pháp: “Ứng dụng một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy nhanh 60m cho học sinh khối 7 trường TH&THCS Bình Hưng”
2. Tác giả: LÊ BÁ GIÁP – Trường TH&THCS Bình Hưng
3. Đồng tác giả: Không
4. Chủ đầu tư thực hiện: LÊ BÁ GIÁP
5. Lĩnh vực áp dụng: Thể dục thể thao 
6. Thời gian bắt đầu áp dụng/áp dụng thử: bắt đầu từ tháng 9 năm 2019
7. Địa điểm áp dụng/áp dụng thử: Đề tài được thực hiện tại Trường TH&THCS Bình Hưng.
II. ĐẶT VẤN ĐỀ: 
1. Bối cảnh về không gian, thời gian của vấn đề cần phải có giải pháp:
Trong giai đoạn hiện nay mục tiêu giáo dục thể chất trong nhà trường nhằm góp phần thực hiện mục tiêu của sự nghiệp giáo dục đào tạo.Với yêu cầu ngày càng cao của xã hội về thể dục thể thao đòi hỏi nhà trường phổ thông phải nâng cao chất lượng đào tạo. Đối với từng môn học mỗi môn học đều có tính đặc thù riêng, đều có những ưu điểm và những hạn chế nhất định chính vì thế môn Thể dục là môn không thể thiếu ở các trường THCS và việc phát triển các tố chất lại càng không thể không có được.
Điền kinh có lịch sử phát triển lâu đời, có nhiều nội dung và được đưa vào thi đấu chính thức ngay từ thế vận hội đầu tiên. Điền kinh là nền tảng phát triển các tố chất thể lực, và là cơ sở để phát triển các môn thể thao khác. Điền kinh bao gồm các hoạt động như: đi, chạy, nhảy, ném, đẩy, ... chạy là một trong những kỹ năng vận động cơ bản của con người, có giá trị thực dụng lớn, đồng thời cũng là biện pháp rất có hiệu quả để tăng cường sức khỏe và phát triển toàn diện cơ thể. 
Chạy cự ly ngắn thuộc nhóm hoạt động có chu kỳ của điền kinh. Cho nên chạy cự ly ngắn không chỉ là môn có sức hấp dẫn mạnh mẽ nhất mà còn là phương pháp tuyệt vời để phát triển sức mạnh, sức nhanh cho các môn thể thao khác. Chạy cự ly ngắn được xem là nội dung chủ yếu của chương trình nội khóa. Thông qua thành tích chạy cự ly ngắn, người ta có thể đánh giá được phần nào trình độ điền kinh nói riêng và trình độ thể dục thể thao nói chung.
Giảng dạy chạy cự ly ngắn không chỉ dạy về kỹ thuật động tác mà còn phải phát triển sức mạnh, sức nhanh để nâng cao thành tích cho học sinh. Vì thế có rất nhiều bài tập được vận dụng trong quá trình dạy môn chạy cự ly ngắn.
Thông qua kết quả chạy cự ly ngắn ở các lần thi đấu hội khỏe phù đổng hằng năm ở trường, thành phố, tỉnh tổ chức, tôi nhận thấy rằng thành tích đạt được ở các lần thi đấu đó còn hạn chế do nhiều nguyên nhân, trong đó có một phần không nhỏ là do phương pháp giảng dạy chưa hợp lý nên chưa phát huy hết những khả năng tiềm ẩn của học sinh. Trước những yêu cầu này, đòi hỏi những người làm công tác giảng dạy thể dục thể thao ở cấp học trung học cơ sở, phải tìm ra những bài tập bổ trợ hợp lý để giảng dạy. Trước hết là nâng cao sức khỏe cho các em học sinh và sau đó là nguồn để đào tạo những vận động viên có đẳng cấp để tham dự các kỳ hội khỏe phù đổng các cấp.
Trong quá trình dạy học tại trường TH&THCS Bình Hưng, tôi nhận thấy thành tích chạy ngắn của các em còn nhiều hạn chế. Đó là lý do tôi lựa chọn đề tài 
“Ứng dụng một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy nhanh 60m cho học sinh khối 7 trường TH&THCS Bình Hưng”
2. Thực trạng của vấn đề cần giải quyết:
Trường TH&THCS Bình Hưng nằm trên địa bàn xã đảo Cam Bình, thành Phố Cam Ranh, tỉnh Khánh Hòa. Đa số các em ít được tham gia các giải TDTT cũng ít có những thông tin liên quan đến TDTT, nói tới chạy ngắn các em cảm thấy rất là xa lạ, thành tích của các em so với mặt bằng chung của TP là rất thấp. Chính vì vấn đề này tôi đã mạnh dạn đưa một số bài tập bổ trợ vào giảng dạy chạy ngắn cho HS.
2.1 Thuận lợi:
- Điều kiện cơ sở vật chất của trường tương đối đầy đủ
- Học sinh chủ yếu tập trung tại địa phương thôn Bình Hưng.
- Chất lượng học sinh tương đối đồng đều. 
- Được sự giúp đỡ nhiệt tình của giáo viên trong tổ và giáo viên thể dục của các trường bạn.
- Được sự quan tâm của chính quyền địa phương, của hội PHHS.
- Ban giám hiệu nhà trường năng nổ nhiệt tình, sáng tạo luôn chỉ đạo sát sao việc giáo dục học sinh.
2.2 Khó khăn:	
- Trường TH&THCS Bình Hưng là một điểm trường thuộc xã đảo Cam Bình có điều kiện đi lại rất khó khăn của thành phố. Trình độ học vấn - dân trí rất thấp. Phụ huynh học sinh chưa quan tâm nhiều tới việc học của con em mình.
-Những lúc rảnh và ngày nghỉ đa số các em phải theo bố mẹ đi làm việc phụ giúp gia đình trong khi tuổi còn rất nhỏ. Địa hình sân trường là rất hẹp, rất ít bóng cây che mát. Mùa mưa thì đọng nước, mùa nắng thì oi bức và gió. Điều kiện cơ sở vật chất, trang thiết bị dụng cụ còn thiếu thốn ảnh hưởng nhiều tới quá trình học tập của các em.
*Về phía giáo viên:
- Nhà trường chỉ có một giáo viên chuyên trách. Trình độ chuyên môn vững vàng, nhưng lại ít được sự góp ý, xây dụng đúng chuyên môn.
- Các em ở rải rác khắp nơi trên núi, bờ biển, nhiều nhà học sinh đi tới trường gặp nhiều khó khăn, việc gặp gỡ trao đổi trực tiếp giữa giáo viên và phụ huynh còn hạn chế.
*Về phía học sinh:
- Vì là học sinh ở đảo các em không chú tâm vào học tập và ít được sự quan tâm của phụ huynh nên việc nắm bắt kỹ thuật, hình thành kĩ năng kỹ thuật động tác của học sinh còn rất yếu.
- Coi thường môn thể dục là môn phụ, chỉ quan tâm tới các môn học khác.
- Khi học tập nội dung chạy ngắn các em thường chạy theo bản năng, cũng không nắm được các bài tập bổ trợ hay kỹ thuật chạy ngắn là như thế nào
- Chưa biết tự tập các bài tập bổ như thế nào và nó có tác dụng như thế nào đến thành tích chạy ngắn hầu hết các em đang rất mơ hồ.
*Số liệu thống kê:
Bảng xếp loại đánh giá môn chạy nhanh 60 m của nhà trường
Năm học: 2018-2019
(23 học sinh)
Năm học: 2019-2020
(34 học sinh)
Trước khi áp dụng sáng kiến
Tốt
7
30.4%
8
23.5%
Khá
4
17.4%
6
17.6%
Đạt
7
30.4%
11
32,4%
Chưa Đạt
5
21.8%
9
26,5%
Xếp Loại
Thành tích
Nam
Nữ
Tốt
≤ 9”60
≤ 10”90
Khá
9” 61 – 10”20
10”91 - 11”70
đạt
10”21 – 11”00
11”21 - 11”90
Chưa đạt
≥ 11”10
≥ 12”90
Khi chưa áp dụng đề tài tôi tiến hành khảo sát mức độ hoàn thành nội dung chạy 60m lớp 7 năm học 2018 – 2019 và lớp 7 năm học 2019 - 2020 thu được kết quả như sau:
Kết quả ở bảng 1 cho thấy khả năng số lượng học sinh xếp loại tốt khá rất là thấp so với học sinh đạt và chưa đạt.
3. Mục đích:
- Tạo sự say mê, hứng thú trong môn học thể dục.
- Giúp HS vận dụng hệ thống các kỹ thuật chuyên môn cho học sinh một cách có hiệu quả, phù hợp với điều kiện cơ sở vật chất của nhà trường và đặc điểm tâm lý, lứa tuổi học sinh.
- Chạy nhanh là môn thể thao có tính chu kì, là năng lực hoạt động cơ bản nhất của con người nó là nền tảng của các môn thể thao khác. Nhiệm vụ của giảng dạy môn chạy là phát triển các tố chất thể lực như sức nhanh, mạnh bền mềm dẻo, khéo léo, linh họat và nhịp điệu, thúc đẩy cơ thể, các cơ quan vận động, thúc đẩy phát triển các công năng của cơ quan nội tạng, làm cho học sinh nắm vững các kiến thức cơ bản kĩ năng và kĩ thuật cơ bản của môn chạy, nắm được tư thế chạy đúng, nâng cao năng lực chạy.
Bài tập bổ trợ chuyên môn là các bài tập sử dụng để nâng cao tố chất thể lực có liên quan tới nội dung kĩ thuật nào đó nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho học sinh nắm vững được kĩ thuật cần học. Bài tập bổ trợ nên tiến hành trong một khoảng thời gian nhất định trước khi học một kĩ thuật nào đó, bởi vì muốn nâng cao một tố chất thể lực nào đó của con người cần phải có một thời gian tích lũy. Dựa vào đặc điểm phát triển cơ thể và trình độ của học sinh mà lựa chọn sắp xếp các nội dung phù hợp. Đối với học sinh phổ thông cơ sở việc sắp xếp lựa chọn nội dung phải chú ý đến việc giáo dục ở thời kì phát dục và lý luận phương pháp rèn luyện thể chất
4. Vấn đề giải quyết: 
Trên cơ sở lí luận thực tiễn cho thấy được rằng quá trình thực hiện phương pháp nghiên cứu ứng dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn để nâng cao thành tích chạy nhanh 60m học sinh khối 7 đối với môn chạy nhanh nói riêng và điền kinh nói chung trên các cơ sở đó các bài tập cần phải được lựa chọn một cách phù hợp sao cho có hiệu quả cao nâng cao chất lượng học sinh đồng thời cũng nâng cao chất lượng bộ môn.
Quá trình vận dụng giáo viên biết lựa chọn phát huy tác dụng bài tập đảm bảo đúng phù hợp nội dung, học sinh nắm được các bài tập vận dụng thực hiện tốt, các bài tập đó bổ trợ tốt cho giai đoạn thực hiện kĩ thuật đạt thành tích cao. Thực hiện yêu cầu đó từ những vấn đề trên việc lựa chọn các bài tập bổ trợ phù hợp cần được thực hiện nghiêm túc để đáp ứng được yêu cầu giảng dạy chung, chính vì vậy đối với phương pháp nghiên cứu ứng dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao thành tích chạy nhanh 60m cho học sinh khối 7 là cần thiết và để giải quyết được vấn đề nêu trên , quá trình nghiên cứu cần phải xây dựng đề ra giải pháp hữu hiệu tích cực, cụ thể trong việc lựa chọn và ứng dụng để đạt được hiệu quả của đề tài.
III. NỘI DUNG GIẢI PHÁP
1. Mục tiêu của giải pháp: 
Giải pháp mới của đề tài này là : Ứng dụng một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy nhanh 60m cho học sinh. Việc sử dụng các biện pháp, phương pháp mới không những giúp cho các em nắm bắt những kĩ năng vận động cơ bản mà nó còn có tác động trực tiếp tích cực tới việc rèn luyện sức khỏe và ý chí phẩm, chất đạo đức hết sức to lớn.
Ngoài ra giải pháp này còn giúp các em biết tự tập một số bài tập bổ trợ ở nhà nhằm nâng cao thành tích chạy nhanh giúp cho các em đạt kết quả cao nhất.
2. Mô tả bản chất của giải pháp:
Đây là giải pháp giảng dạy kỷ thuật các động tác bộ trở để giúp các em biết cách vận dụng vào thực tiễn học tập và thi đấu.
Các bước để thực hiện giải pháp:
- Chạy đạp sau.
- Tư thế sẵn sàng – xuất phát
- Ngồi – Xuất phát
- Chạy tại chổ nâng cao đùi tốc độ cao.
- Chạy biến tốc 30m x 3 lần.
- Lò cò tiếp sức
- Thi đua nhảy dây .
- Chạy 60m tốc độ cao
Tìm hiểu thực trạng của việc học tập và thành tích chạy ngắn của HS. Các em biết tự tập một số bài tập bổ trợ ở nhà nhằm nâng cao thành tích chạy nhanh cho học sinh đạt kết quả cao.
3. Điều kiện cần thiết để áp dụng giải pháp
- Điều kiện về cơ sở vật chất, trang thiết bị: 
+ Trang bị về sân bãi, dụng cụ học tập sạch sẽ, thoáng mát.
+ Chuẩn bị trang phục đồ thể dục, giày dép phục vụ cho công tác học tập
+ Cung cấp thêm tranh ảnh, tài liệu liên quan tới nội dung bài học để HS tự quan sát, tìm hiểu các cách giải quyết vấn đề hiệu quả.
- Điều kiện nhân lực: Hỗ trợ của TPT, GV chủ nhiệm. 
4. Những thông tin cần được bảo mật:
5. Thực hiện áp dụng/áp dụng thử giải pháp:
- Thời gian, địa điểm áp dụng/áp dụng thử giải pháp:
+ Thời gian: bắt đầu áp dụng giải pháp từ tháng 9/2019 đến tháng 2 /2020.
+ Địa điểm: Tại trường TH&THCS Bình Hưng.
- Những biện pháp, các bước cụ thể đã tiến hành áp dụng/áp dụng thử giải pháp:
5.1. Chạy đạp sau:
- Chuẩn bị: Có thể đứng chân trước chân sau như tư thế chuẩn bị xuất phát hoặc đi, chạy nhẹ nhàng vài bước đến vạch xuất phát.
- Động tác: dùng sức của chân sau đạp mạnh xuống đất ở phía sau sao cho hông, đầu gối, cẳng chân và thân trên tạo thành một đoạn thẳng chếch với mặt đất, đồng thời phối hợp với chân trước co gối ở phía trước. Tay khác bên với chân sau đánh mạnh khiểu tay ra sau, tay cùng bên với chân sau đánh về trước để giữ thăng bằng và giữ yên tư thế như vậy trong không gian một khoảng thời gian nhất định. Tiếp tục vươn cẳng chân trước ra trước chạm đất bằng nửa trước bàn chân, đồng thời co cẳng chân sau để đưa ra trước phối hợp luân phiên với hai tay để chuẩn bị cho bước đạp sau tiếp theo. Động tác cứ tiếp tục như vậy trong một số lần trên một đoạn đường nhất định.
5.2. Tư thế sẵn sàng xuất phát:
- Chuẩn bị: Hai tay chống đất rộng bằng vai sát (mép sau) vạch xuất phát. Hai chân co, mũi bàn chân trước cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn chân sau cách ba bàn chân. Hai chân chạm đất bằng nửa bàn chân, mông nhổm cao bằng vai, mắt nhìn trước cách vạch xuất phát 1 – 2m.
- Động tác: khi có lệnh đạp chân sau, rồi đưa ra trước, sau đó đạp mạnh chân trước phối hợp với đánh tay tích cực (chân nọ tay kia) để xuất phát và chạy lao.
5.3. Ngồi – xuất phát:
- Chuẩn bị: Ngồi, mũi bàn chân trước sát vạch xuất phát, mũi chân sau sau cách gót chân trước khoảng 5 - 10cm. Hai bàn chân chạm đất bằng nửa trước bàn chân, thân hơi ngả ra trước, hai tay chạm đất hoặc duỗi tự nhiên.
- Động tác: khi có lệnh xuất phát, nhanh chóng nhổm người lên, xuất phát và chạy nhanh về trước, hai tay phối hợp tự nhiên.
5.4. Chạy tại chổ nâng cao đùi tốc độ cao.
- Chuẩn bị: Nghiêm
- Động tác: Khi tập luyện chạy nâng cao đùi tại chổ yêu câu phần đùi nâng lên về phía trước vuông góc với thân trên của cơ thể, các bước chạy chỉ tiếp xúc với sàn bằng nửa bàn chân trên, tay đánh tự niên theo hướng trước sau, thân người thẳng hoạc hơi đổ về trước và siết chặt cơ bụng. Điều quan trọng nhất là giữ nhịp thở nhịp nhàng đều đặn.
5.5. Các bài tập bổ trợ còn lại các em đã được thực hiện thường xuyên.
 IV. KHẢ NĂNG ÁP DỤNG / CHUYỂN GIAO ÁP DỤNG GIẢI PHÁP:
1. Lĩnh vực mà giải pháp có thể áp dụng:
- Áp dụng trong công tác giảng dạy môn Thể dục.
2. Phạm vị có thể áp dụng/chuyển giao áp dụng của giải pháp
- Đề tài có thể áp dụng: tại đơn vị và trong công tác giảng dạy môn Thể dục toàn Tỉnh.
V. HIỆU QUẢ THU ĐƯỢC HOẶC DỰ KIẾN CÓ THỂ THU ĐƯỢC KHI ÁP DỤNG GIẢI PHÁP:
- Sau quá trình nghiên cứu và đưa vào giảng dạy ở khối 7 trường TH&THCS Bình Hưng tôi thấy khả năng chạy nhanh của học sinh có sự chuyển biến rõ rệt.
- Các em phần lớn đã nắm bắt được kiến thức cơ bản của các bài tập bổ trợ và biết cách tự tập luyện để nâng cao thành tích chạy ngắn
- Tất cả sự tiến bộ đó thể hiện qua bảng thống kê kết quả thành tích của các em như sau:
Năm học: 2019-2020
(34 học sinh)
Sau khi áp dụng sáng kiến
Tốt
12
35,3%
khá
15
44,1%
Đạt
7
20,6%
Chưa đạt
0
0%
So với kết quả đầu năm thì kết quả trên chứng minh cho chúng ta thấy đã có sự tiến triển vượt bậc.
 Kết quả cho thấy rằng việc ứng dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn mà tôi đã lựa chọn nhằm nâng cao thành chạy nhanh 60m khối 7 trường TH&THCS Bình Hưng đem lại hiệu quả rất cao.
* So sánh với học sinh khối 7 năm học 2018 - 2019 :
Loại tốt tăng: 4.9% (35.3% - 30.4%) ; Khá tăng: 26.7% (44.10% - 17.4%) ; Đạt giảm: 9,8% (30.4% - 20.6%) ; Chưa Đạt giảm: 21,8% (21,8% - 0%) 
* So sánh với học sinh khối 7 năm học 2019 – 2020 trước khi chưa tác động
 Loại tốt tăng: 11.8% (35.3% - 23.5%) ; Khá tăng: 26.5% (44.1% - 17.6%) ; Đạt giảm: 11.8% (32.4% - 20.6%) ; Chưa Đạt giảm: 26.5% (26.5 % - 0%). 
VI . KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ:
1. Ý nghĩa của giải pháp trong thực tiễn công tác: 
- Qua áp dụng sáng kiến tôi nhận thấy thành tích tất cả các HS đều được nâng lên một cách rõ rệt, đa sô các em tham gia tập luyện tích cực và nhiệt tình, và đặc biệt trong mỗi buổi học các em thường xuyên vận dụng vào quá trình tập luyện.
2. Khả năng ứng dụng, triển khai kết quả của giải pháp:
- Việc áp dụng một số phương pháp trên trong quá trình dạy học thúc đẩy các em phát huy hết sự năng động, sáng tạo, tích cực trong học tập, khởi động sự thích thú trong tập luyện thể dục thể thao nơi các em bằng những biện pháp dạy học, phương pháp ứng dụng các bài tập trợ mới lạ và những kỹ năng cần truyền đạt của giáo viên đối với HS để các em không nhàm chán khi tập luyện.
- Đa số các em biết tự tập các bài tập bổ trợ, tham gia tập luyện tích cực, hứng thú với mỗi buổi tập.
3. Những bài học kinh nghiệm được rút ra từ quá trình áp dụng giải pháp:
- Quá trình thực hiện phương pháp nghiên cứu ứng dụng các bài tập vào giảng dạy kết quả thu được thành tích chạy 60m của học sinh khối 7 tăng. 
- Tuy nhiên việc ứng dụng các bài tập bổ trợ để đạt hiệu quả cao hơn nữa thì cần phải được ứng dụng một cách tích cực, hợp lý hơn trong công tác giảng dạy.
 - Giảng dạy Kỹ thuật cần phối hợp giảng dạy và tập luyện thêm các bài tập bổ trợ chuyên môn 
- Giáo viên có thể hướng dẫn các bài tập bổ trợ chuyên môn cho học sinh tự tập luyện ở nhà .
- Quá trình tập luyện cần tạo hứng thú cho học sinh khi thực hiện các bài tập thông qua vừa học vừa chơi, từng nhóm thi đua tập luyện , thi đua các cá nhân trong nhóm và thi đua giữa các nhóm 
4. Những kiến nghị, đề xuất triển khai, ứng dụng giải pháp, chuyển giao áp dụng giải pháp có hiệu quả:
Đối với các cấp lãnh đạo: 
- Cần quan tâm và tạo điều kiện mua sắm trang thiết bị để HS được làm quen và học với đầy đủ đồ dùng dạy học, trang thiết bị dụng cụ để các em tích cực hơn trong quá trình tập luyện.
- Tổ chức các cuộc thi, các phong trào thể thao quần chúng để giao lưu và học hỏi giữa các trường bạn, tạo không khí vui tươi và để ngày càng có nhiều HS mạnh dạn hơn, tự tin hơn và đồng cảm giúp đỡ nhau trong học tập. Góp phần thực hiệu quả phong trào “xây dựng trường học thân thiện , học sinh tích cực” và tạo nguồn tham gia giải các cấp.
Đối với giáo viên:
- Không ngừng học hỏi, bồi dưỡng để nâng cao trình độ chuyên môn, trau dồi kỹ năng sư phạm. Thường xuyên dự giờ học hỏi đồng nghiệp để có những phương pháp hay giúp HS tích cực, hứng thú tập luyện và nâng cao được thành tích cho các em.
Với kết quả của đề tài này tôi mong được các bạn đồng nghiệp quan tâm và chia sẻ.
Cam Bình, ngàytháng..năm 2020
 Tác giả sáng kiến
 (Ký, ghi rõ họ tên)
 Lê Bá Giáp