Sáng kiến kinh nghiệm Lựa chọn một số bài tập nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 m cho học sinh

 Hiện nay trong thời kỳ phát triển mạnh mẽ của khoa học kỹ thuật và sự bùng nổ của công nghệ thông tin. Hầu hết các hoạt động của con người đều có sự trợ giúp của máy móc và một số thiết bị khoa học khác, tương ứng với việc giúp chúng ta giảm đi lao động chân tay. Chính vì vậy có thể làm cho con người ít vận động ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất qua đó ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện về đức - trí - thể - mỹ của con người.

Trong sự nghiệp phát triển TDTT, hệ thống giáo dục thể chất thì điền kinh đóng vai trò quan trọng, có tác dụng tích cực trong sự phát triển các tố chất vận động như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, phát huy năng lực thực hành, ý thức kỷ luật, tính tự giác tích cực và nỗ lực ý chí. Trong hệ thống các môn Điền kinh thì chạy ngắn là nội dung quan trọng trong việc đánh giá năng lực vận động của các em trong các trường học nói chung và đặc biệt là học sinh tiểu học (TH) nói riêng. Chạy ngắn là một hoạt động có chu kỳ nên việc chuẩn bị tốt về trình độm, thể lực rất quan trọng, muốn đạt được thành thành tích cao trong tập luyện và thi đấu thì không thể thiếu hai yếu tố kĩ thuật và thể lực. Do đó làm thế nào để chọn chính xác VĐV là vấn đề cần quan tâm cần suy nghĩ trong lựa chọn những em có tố chất chạy ngắn, áp dụng một số bài tập góp phần nâng cao chất lượng và hiệu quả quá trình huấn luyện với thành tích tốt nhất trong các kì thi từ cấp huyện đến cấp tỉnh ở lứa tuổi Tiểu học. Với tình hình thực tế cũng như kinh nghiệm qua 5 năm huấn luyện của bản thân, tôi mong muốn được góp phần nhỏ của mình vào việc nâng cao chất lượng môn điền kinh nói chung và chạy 60m cho học tiểu học nói riêng. Chính vì vậy tôi mạnh dạn: “Lựa chọn một số bài tập nâng cao thành tích trong huấn luyện chạy 60m cho học sinh tiểu học”.

 

doc21 trang | Chia sẻ: duycoi179 | Ngày: 15/02/2017 | Lượt xem: 1878 | Lượt tải: 42Download
Bạn đang xem 20 trang mẫu của tài liệu "Sáng kiến kinh nghiệm Lựa chọn một số bài tập nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 m cho học sinh", để tải tài liệu gốc về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
iểm về cơ thể:
- Hệ xương còn nhiều mô sụn, xương sống, xương hông, xương chân, xương tay đang trong thời kỳ phát triển (thời kỳ cốt hoá) nên dễ bị cong vẹo, gãy dập,...Vì thế mà trong các hoạt động vui chơi của các em cần phải chú ý quan tâm, hướng các em tới các hoạt động vui chơi lành mạnh, an toàn.
- Hệ cơ đang trong thời kỳ phát triển mạnh nên các em rất thích các trò chơi vận động như chạy, nhảy, vui đùa,...Vì vậy nên đưa các em vào các trò chơi vận động từ mức độ đơn giản đến phức tạp và đảm bảo sự an toàn cho các em.
- Hệ thần kinh cấp cao đang hoàn thiện về mặt chức năng, do vậy tư duy của các em chuyển dần từ trực quan hành động sang tư duy hình tượng, tư duy trừu tượng. Do đó, các em rất hứng thú với các trò chơi trí tuệ như đố vui trí tuệ, các cuộc thi trí tuệ, Dựa vào cơ sở sinh lý này nên cuốn hút các em với các câu hỏi nhằm phát triển tư duy của các em.
Vì vậy tôi dựa vào đặc điểm lứa tuổi này nhằm đưa ra các bài tập tập phù hợp nâng cao hiệu quả trong thi đấu.
3.3.2. Lựa chọn một số bài tập nâng cao thành tích trong huấn luyện chạy 60m:
- Dựa vào kết quả đạt được ở 2 vòng thi đấu chọn vào đội dự tuyển 3VĐV (Nam; Nữ) có thành tích cao và áp dụng bài tập trong huấn luyện.
          Nam:
+ Nguyễn Văn Thưởng:        Thành tích 09’’09    
+ Nguyễn Văn Phú :         Thành tích 09’’27
+ Hoàng Quốc Đại:            Thành tích 09’’21
       Nữ:
+  Lưu Thị Mỹ Hạnh:        Thành tích 9’’34   
   + Nguyễn Kiều Ly:                 Thành tích 09’’49
    + Trần Thị Tú Tú:         Thành tích 9’’47
             Từ kết quả trên tôi đã lựa chọn một số bài tập sau:
a. Lựa chọn các bài tập phát triển sức nhanh, sức mạnh tốc độ:
  - Lò cò 1 chân 25m với tốc độ cao
  - Lò cò 1 chân 20m với tốc độ trung bình có đeo túi cát (2 chân 1,5kg) vào cổ chân .
  - Chạy trên sân cỏ 80m với tốc độ cao.
  - Cõng nhau chạy trên cỏ 20m với tốc độ trung bình.
  - Nhảy dây di chuyển 20m.
  - Chạy 1 bậc liên tục tốc độ cao lên cầu thang nhà 3 tầng (có sử dụng đeo túi cát 1,5kg).
  - Hai tay trụ vào vật cố định chân thuận làm trụ chân lăng kéo dây cao su về trước.
  - Đeo túi cát vào 2 chân (1.5kg) nâng cao đùi di chuyển 80m. (mỗi chân 0.75kg)
  - Đi bộ 2 chân kéo vật nặng 4kg mỗi chân 2 kg với quãng đường 150m (túi cát)
  - Chạy lên dốc. Chú ý đạp sau mạnh và nâng cao đùi. Bài tập này được thực hiện với nhịp điệu trung bình và nhanh. Làm 3 - 5 lần, mỗi lần 40m – 60m.                                                        
            * Những nhóm bài tập này khi áp dụng vào huấn luyện phải theo dõi từ lúc VĐV thi đấu cấp huyện để biết được (sức nhanh, sức mạnh ) điểm nào cần bổ sung, bù đắp  mới phát huy hết tố chất sẵn có của các em. Nếu sử dụng những bài tập không phù hợp với nhu cầu cần của VĐV sẽ không đạt được thành tích như mong muốn mà còn dẫn đến trụt thành tích thi đấu. Vì vậy việc lựa chọn bài tập cho phù hợp HLV phải nắm bắt trước tình hình, tâm lí, thể lực và kết quả thi đấu các vòng trước đó của VĐV sao cho bài tập áp dụng vào huấn luyện mới đạt hiệu quả tốt nhất. 
b. Hệ thống bài tập phát triển sức nhanh, sức mạnh:
TT
Tên bài tập
Định lượng
Chỉ dẫn phương pháp
1
Lò cò 1 chân 25m với tốc độ cao
3 lần. quãng nghỉ giữa 3 phút
Lò cò theo tín hiệu hết quãng đường, đúng kĩ thuật, tính thành tích (thời gian).
2
Lò cò 1 chân 20m với tốc độ trung bình có đeo vật (2 chân 1.5kg) vào chân.
2 - 4 lần , quãng nghỉ giữa 3 phút
Thực hiện theo tín hiệu, lò cò liên tục phải cò hết quãng đường quy định.
3
 Chạy trên cỏ 80m với tốc độ cao.
3lần quãng nghỉ 3 phút
 Chạy theo tín hiệu. Hết quãng đường và chạy ngược lại.
4
Cõng nhau chạy trên cỏ 20m với tốc độ trung bình
3 lần quãng nghỉ 3 phút
Cặp đôi với nhau cõng nhau chạy hết quãng đường và đổi ngược lại.
5
Nhảy dây di chuyển 20m.
3 lần quãng nghỉ 3 phút
Từ điển xuất phát theo khẩu lệnh thực hiện nhanh vượt qua đích quy định trước.
6
- Chạy 1 bậc liên tục tốc độ cao lên cầu thang nhà 3 tầng (có sử dụng đeo túi cát 1,5kg)
3lần  quãng nghỉ 3 phút
Chạy tốc độ cao từ điểm xuất phát đến điểm cuối. Sau đó đi xuống bình thường.(xuống điểm xuất phát quay lại chạy luôn, làm như thế 3 lần liên tục).
7
2 tay trụ vào vật cố định chân thuận làm trụ chân lăng kéo dây cao su về trước.
30 cái quãng nghỉ 3 phút
Thực hiện kéo dây cùng đá lăng chân từ sau, ra trước, lên trên đùi vuông góc với thân người.
      Những bài tập này được áp dụng vào tập luyện vào sau nội dung học kĩ thuật chạy ngắn
c. Bảng kế hoạch huấn luyện:
TT
Tên bài tập
Tuần 1
Tuần 2
Tuần 3
1
Lò cò 1 chân 25m với tốc độ cao
3
3
2
2
Lò cò 1 chân 20m với tốc độ trung bình có đeo vật (2 chân 0.75kg) vào chân.
3
2
1
3
Chạy trên cỏ 80m với tốc độ cao.
4
4
3
4
Cõng nhau chạy trên cỏ 20m với tốc độ trung bình
3
4
2
5
Nhảy dây di chuyển 20m.
4
4
2
6
Chạy lên cầu thang nhà 3 tầng
5
5
3
7
Hai tay trụ vào vật cố định chân thuận làm trụ chân lăng kéo dây cao su về trước
5
5
3
8
- Đeo vật vào  2 chân (0.75kg ) nâng cao đùi di chuyển 80m
5
3
2
9
Đi bộ 2 chân kéo vật nặng 4kg với quãng đường 150m ( bao cát)
4
4
2
3.3.3. Ứng dụng một số bài tập được lựa chọn vào thực tiễn đạt hiệu quả.
       Những bài tập này được áp dụng trong từng buổi huấn luyện liên tục nhưng một số bài tập được sử dụng nhiều hơn phòng bị cho những buổi thời tiết không thuận lợi. Bên cạnh đó những bài tập đưa ra không sử dụng một lúc trong một buổi tập mà tập đan xen theo nhóm như: Lò cò 1 chân 20m với tốc độ trung bình có đeo vật vào chân; Nhảy dây di chuyển 20m; Hai tay trụ vào vật cố định chân thuận làm trụ chân lăng kéo dây cao su về trước; Chạy lên cầu thang nhà 2 tầng,Việc lựa chọn bài tập trong từng buổi phải hợp lí theo từng nhóm bài tập. Nếu VĐV đang còn yếu về tố chất sức nhanh thì huấn luyện viên phải sử dụng nhóm bài tập phát triển sức nhanh nhiều hơn và ngược lại. Trên tực tế bài tập “Chạy lên dốc 30m với độ dốc 450  tốc độ tối đa” phải di chuyển địa điểm mất thời gian nên huấn luyện viên phải tìm một đoạn đường dốc. Nội dung này thuận lợi về địa điểm thì sử dụng còn không thì hạn chế tránh mất thời gian gián đoạn buổi tập hoặc giao bài tập này thực hiện ở nhà để học sinh dễ chọn địa điểm, 
thuận lợi hơn cho việc tập luyện.
           * Trong quá trình tập luyện tôi kiểm tra theo số buổi, từng tuần để biết mức độ đạt được trong và sau thời gian tập luyện. Thông thường thành tích buổi đầu tiên của các em đang còn sung về thể lực nhưng tuần 1; tuần 2 do yêu cầu về huấn luyện nên xẩy ra hiện tượng cơ bị phá vỡ khác với trạng thái ban đầu (hiện tượng vỡ cơ) đến sau 1- 2 tuần hiện tượng đau cơ giảm giảm dần nên thành tích được khắc phục và sẽ lên. Quan trọng nhất là trong huấn luyện, huấn luyện viên cần chọn điểm rơi cho vận động viên đúng thời điểm mới là mấu chốt.
Đánh giá hiệu quả ứng dụng của các bài tập đã được lựa chọn với các tuần sau:
* Bảng kiểm tra đánh giá thành tích các bài tập:
+ (nam) – (nữ)
TT
Thành tích những lần kiểm tra
Tên bài tập
Buổi 1
tuần 1
Cuối tuần 1
Cuối tuần 2
Giữa tuần 3
Cuối tuần 3
1
Lò cò 1 chân 20m với tốc độ cao
+20’’ 41
-20’’60
+22’’ 38
-22’’42
+22’’ 83
-22’’94
+21’’ 16
-21’’22
+19’’ 97
-20’’05
2
Lò cò 1 chân 20m với tốc độ trung bình có đeo vật vào chân.
+11’’ 12
-11’’25
+14’’ 67
-14’’81
+15’’ 37
-15’’47
+12’’ 35
-12’’42
+11’’ 05
-11’’13
3
Cõng nhau chạy trên cỏ 20m với tốc độ trung bình
+25’’ 26
-25’’40
+27’’ 33
-27’’45
+27’’ 41
-27’’56
+25’’19
-25’’30
+24’’ 32
-24’’40
4
Nhảy dây di chuyển 20m.
+13’’ 24
-13’’35
+14’’ 18
-14’’26
+14’’ 15
-14’’21
+13’’ 71
-13’’79
+13’’ 02
-13’’10
5
Chạy lên dốc 30m với độ dốc 450  tốc độ tối đa .
+7’’ 43
-7’’55
+8’’ 18
-8’’27
+8’’ 13
-8’’21
+6’’ 78
-6’’85
+5’’ 22
-5’’27
6
Chạy lên cầu thang nhà 3 tầng
+08’’69
-08’’80
+08’’ 82
-08’’90
+08’’77
-08’’85
+08’’ 67
-08’’75
+08’’30
-08’’45
7
Hai tay trụ vào vật cố định chân thuận làm trụ chân lăng kéo dây cao su về trước
 3-5’’
 4-8’’
4-8’’
4-8’’
2-4’’
8
Nằm sấp chống 2 tay bật lên thành ngồi xổm với dây cao su buộc vào vật cố định
32 nhịp
36 nhịp
35 nhịp
38nhịp
25nhịp
9
Bật cao thu gối trước ngực chân đeo dụng cụ tập luyện (bật trong hố cát)
16 nhịp
10 nhịp
12 nhịp
16nhịp
10 nhịp
10
Hai tay chống sau tư thế người ngữa nâng 2 chân lên cao có mang vật (2 chân 2kg).
11 nhịp
7 nhịp
8 nhịp
12nhịp
8 nhịp
3.3.4. Bài tập để nắm vững kỹ thuật chạy.
            Mặc dầu động tác chạy rất đơn giản và tự nhiên song điều quan trọng là các động tác khi chạy phải có hiệu quả và tiết kiệm. Để đạt được điều này cần phối hợp để căng những cơ hoạt động đến mức cực đại trong lúc đạp sau được luân phiên với thả lỏng hoàn toàn trong lúc bay. Để nắm vững phối hợp chặt chẽ trong hoạt động cơ như để phối hợp tay và chân tốt, những người bắt đầu tập chạy cần thực hiện các bài tập sau.
 - Thứ 1: Chạy các đoạn 60 – 80m trên đường thẳng, bàn chân đặt song song với đường chạy, làm 4 – 6 lần.
 - Thứ 2: Cũng như bài tập 1 song khi đặt xuống bàn chân tiếp đất phần trước.
 - Thứ 3: Cũng như bài tập 2 song chú ý nâng đùi (gối) mạnh về trước – lên trên.
 - Thứ 4: Chạy nâng cao đùi. Đầu tiên thực hiện tại chổ, sau đó có di chuyển không nhiều (20 – 30m). lặp lại 3 – 6 lần. cần chú ý vai không ngửa ra sau và không bị căng thẳng. Muốn vậy ta có thể co để ngang thắt lưng. Đùi được nâng cao song song với mặt đất còn chân chống lúc này được duỗi thẳng hoàn toàn.
 - Thứ 5: Chạy 60 – 80m và chú ý tập trung vào việc thực hiện đạp sau đúng. Lặp lại 5 – 6 lần. Để hoàn thiện kỹ thuật đạp sau cần chạy chậm và tập trung chú ý vào động tác đạp sau có duổi thẳng hoàn toàn khớp cổ chân.
 - Thứ 6: Chạy đạp sau. Khi đạp, chân giậm duổi thẳng hoàn toàn ở các khớp , còn chân lăng gấp ở khớp gối, chuyển mạnh đầu gối về trước và hơi lên trên, thân trên nghiêng về trước, hai tay gấp ở khớp gối, chuyển mạnh về sau – ra trước. làm 4 – 6 lần, mỗi lần 30 – 40m. Nhịp điệu thực hiện nhanh.
 - Thứ 7: Chạy đá gót ra sau cho chạm mông, làm 2 – 4 lần, mỗi lần 20 – 30m. Chú ý để thân trên và vai không đổ về phía trước.
 - Thứ 8: Chạy nâng cao đùi và hất cổ chân ra sau. Làm 2 – 4 lần, mỗi lần 30 – 50m. Chú ý sao cho khi chân lăng chuyển đùi về trước – lên trên thì chân chống duỗi thẳng hoàn toàn, vùng chậu – đùi đưa về trước.
 - Thứ 9: Chạy xuất phát cao qua cự ly 40 – 50m làm 3 – 5 lần. Chú ý giữ độ ngả của thân trên khi lao ra và chạy nhanh dễ nâng và hạ đùi tích cực cũng như đạp sau mạnh.
 - Thứ 10: Chạy xuất phát thấp qua cự ly 30 – 40, làm 5- 8 lần. Chú ý đạp sau nhanh, mạnh đồng thời giữ độ nghiêng của thân lúc xuất phát.
 - Thứ 11: Chạy 50 – 60m và làm động tác chạm vào băng đích bằng các cách khác nhau: bằng ngực, bằng cách xoay vai phải hoặc vai trái để chạm đích, làm 4- 6 lần.
Số lượng các đoạn chạy và độ dài đoạn chạy phụ thuộc vào trình độ huấn luyện của vận động viên cũng như vào việc chuyên môn hóa trong chạy ở cự ly ngắn, trung bình hay cự ly dài.
Sau này, việc hoàn thiện kỷ thuật chạy cũng như việc đạt được các thành tích thể thao cao chủ yếu nhờ việc huấn luyện tốt về kỷ thuật và chức năng của người tập trong quá trình huấn luyện có hệ thống, liên tục, nhiều năm. Lúc này cần coi việc huấn luyện về mặt chức năng là chủ yếu, còn việc huấn luyện kỷ thuật thì ở mức độ thứ hai nhằm bảo đảm cho việc sử dụng dự trữ năng lượng của người chạy một cách có lợi, tiết kiệm và có hiệu quả nhất.
III. Hiệu quả do sáng kiến đem lại:
* Kiểm nghiệm kết quả chạy 60m của VĐV khi ứng dụng các bài tập đạt được:
Tuần 1:
   - Kiểm tra buổi đầu tiên của tuần 1:  
          Nam:
+ Nguyễn Văn Thưởng:        Thành tích 09’’12   
+ Nguyễn Văn Phú :         Thành tích 09’’33
+ Hoàng Quốc Đại:            Thành tích 09’’35
       Nữ:
+  Lưu Thị Mỹ Hạnh:        Thành tích 9’’41   
   + Nguyễn Kiều Ly:                 Thành tích 09’’54
    + Trần Thị Tú Tú:         Thành tích 9’’35
  - Kiểm tra buổi cuối tuần 1:
+ Nguyễn Văn Thưởng:        Thành tích 09’’08  
+ Nguyễn Văn Phú :         Thành tích 09’’24
+ Hoàng Quốc Đại:            Thành tích 09’’30
       Nữ:
+  Lưu Thị Mỹ Hạnh:        Thành tích 9’’39   
   + Nguyễn Kiều Ly:                 Thành tích 09’’50
    + Trần Thị Tú Tú:         Thành tích 9’’23
 Tuần 2:
  - Kiểm tra thành tích cuối tuần 2:
+ Nguyễn Văn Thưởng:        Thành tích 09’’09 
+ Nguyễn Văn Phú :         Thành tích 09’’26
+ Hoàng Quốc Đại:            Thành tích 09’’31
       Nữ:
+  Lưu Thị Mỹ Hạnh:        Thành tích 9’’40   
   + Nguyễn Kiều Ly:                 Thành tích 09’’54
    + Trần Thị Tú Tú:         Thành tích 9’’20
Tuần 3:
  - Kiểm tra thành tích cuối tuần 3:
 + Buổi sáng:
+ Nguyễn Văn Thưởng:        Thành tích 08’’79 
+ Nguyễn Văn Phú :         Thành tích 09’’10
+ Hoàng Quốc Đại:            Thành tích 09’’15
       Nữ:
+  Lưu Thị Mỹ Hạnh:        Thành tích 9’’35   
   + Nguyễn Kiều Ly:                 Thành tích 09’’45
    + Trần Thị Tú Tú:         Thành tích 9’’10
+ Buổi Chiều:
+ Nguyễn Văn Thưởng:        Thành tích 08’’55
+ Nguyễn Văn Phú :         Thành tích 09’’10
+ Hoàng Quốc Đại:            Thành tích 09’’15
       Nữ:
+  Lưu Thị Mỹ Hạnh:        Thành tích 9’’32   
   + Nguyễn Kiều Ly:                 Thành tích 09’’43
    + Trần Thị Tú Tú:         Thành tích 08’’89
* Bảng so sánh kết quả chạy 60m trước và sau tập luyện :
TT
Họ và tên
Kết quả trước thực nghiệm
Kết quả sau thực nghiệm
Thành tích đạt được
Cuối tuần 3
1
Nguyễn Văn Thưởng
09’’09 
08’’55
2
Nguyễn Văn Phú 
09’’27
09’’10
3
Hoàng Quốc Đại
09’’21
09’’15
4
Lưu Thị Mỹ Hạnh
9’’34 
9’’32
5
Nguyễn Kiều Ly
09’’49
09’’43
6
Trần Thị Tú Tú
9’’47
08’’89
             Do yêu cầu nộp danh sách dự thi tỉnh nên việc chọn lựa không còn thời gian nên tôi dựa vào thành tích thực tế, tính ổn định trong thi đấu và quyết định chọn 2 em; Nguyễn Văn Thưởng và em Trần Thị Tú Tú tham dự thi đấu cấp tỉnh Đại hội điền kinh năm học 2015 – 2016 
            Tuần 3: Trên thực tế do gần đi thi đấu và kế hoạch tập luyện giảm dần lượng vận động, những bài tập có khối lượng lớn không đưa vào học nữa mà thời gian này chỉ tập nhẹ với yêu cầu đặt ra về kĩ thuật, gặp gỡ trao đổi về chiến thuật thi đấu, tâm sự tạo tâm lí thoải mái, động lực để VĐV nỗ lực hết mình trong thi đấu và giữ gìn sức khỏe chuẩn bị cho những ngày thi đấu sắp tới.
            Qua quá trình nghiên cứu đã trình bày trên, để đạt được thành tích chạy 60m phải phụ thuộc rất nhiều yếu tố, trong đó yếu tố quan trọng và chiếm vị trí cao nhất là thể lực và kỹ thuật. Thể lực và kĩ thuật luôn gắn bó mật thiết với nhau. Để có thành tích cao thì không thể thiếu một trong hai yếu tố đó mà phải có sự kết hợp chặt chẽ với nhau. Trong qua trình huấn luyện muốn đạt kết quả cao trước hết phải hoàn thiện kĩ thuật và phát huy tốt các tố chất thể lực. Với môn chạy 60m thể lực luôn là yếu tố quan trọng để quyết định thành tích.        
Tóm lại, trong quá trình huấn luyện HLV phải biết kết hợp chặt chẽ giữa hai yếu tố thể lực và kĩ thuật mới đạt được thành tích cao.
KẾT LUẬN
Trong huấn luyện môn chạy 60m HLV có nhiệm vụ phải nắm vững tâm lí VĐV và truyền đạt những kiến thức, kĩ chiến thuật, bản lĩnh thi đấu cho các em. VĐV là những người lĩnh hội và tiếp thu những kiến thức đó. Ngoài ra VĐV phải có trách nhiệm phát huy sáng tạo, đưa những kiến thức đã được lĩnh hội vào thực tế cho phù hợp nhằm đạt thành tích cao nhất. Do đó việc xác định mục tiêu đặt ra và đạt được kết quả như mong muốn là rất quan trọng. Những bài tập nó không thiên về kĩ thuật mà lại có ý nghĩa hỗ trợ cho việc tập luyện và thi đấu góp phần nâng cao thành tích tốt nhất trong môn chạy 60m. Trên thực tế trong quá trình huấn luyện theo kế hoạch trong thời gian ngắn mà cứ theo nguyên tắc huấn luyện rập khuôn thì khó thành công. Bởi đây là những VĐV nghiệp dư nên HLV cũng phải đúc rút bằng kinh nghiệm thực tế, biết lựa chọn những bài tập sao cho hợp lí . 
Qua quá trình tổ chức nghiên cứu tôi đã xác định được yếu tố thể lực, tâm lí học sinh rất quan trọng trong việc tập luyện và thi đấu. Để đạt được kết quả như mong muốn trước hết là phải có nguồn học sinh và có sự sàng lọc chính xác giáo viên phải nắm vững tâm sinh lí, năng khiếu, thể lực mới áp dụng bài tập cho các em. Từ kết quả đó tôi có kết luận sơ bộ; Sau khi thực hiện các bài tập được lựa chọn đã có ảnh hưởng tốt đến thành tích chạy 60m. Từ đó tôi có thể nhận định rằng các bài tập mà tôi nghiên cứu, lựa chọn áp dụng vào huấn luyện đã phù hợp và có hiệu quả. Những bài tập này được áp dụng trong 5 năm qua mà bản thân tôi trực tiếp huấn luyện và năm nay kết quả đạt được như sau:
 *Thành tích học sinh tham gia thi Tỉnh:
 Năm học: 2015 – 2016
 + Em: Nguyễn Văn Thưởng có thành tích: 8’’30. Đạt giải khuyến khích hội khỏe phù đổng cấp tỉnh.
 + Em: Trần Thị Tú Tú có thành tích: 8’’45. Đạt giải khuyến khích hội khỏe phù đổng cấp tỉnh. 
 Tóm lại, để nâng cao chất lượng huấn luyện bộ môn thể dục nói chung và môn chạy ngắn nói riêng đòi hỏi người giáo viên ngoài việc nắm vững kiến thức bộ môn, đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh biết lựa chọn và áp dụng các bài tập vào huấn luyện với một kế hoạch cụ thể. Cần phải trải nghiệm, nhiệt huyết với nghề, học hỏi đúc rút kinh nghiệm trong cả một quá trình lâu dài.
Ý KIẾN ĐỀ XUẤT
    Để nâng cao chất lượng và hiệu quả trong quá trình huấn luyện môn thể dục tôi xin có một số đề xuất sau:
            - Đầu tư tốt cơ sở vật chất và dụng cụ tập luyện cho học sinh.
            - Học sinh cần phải có trang phục thể thao để thuận tiện trong việc tập luyện.
            - Quan tâm hơn nữa trong việc bồi dưỡng học sinh có năng khiếu ở các cơ sở.
          - Thành tích thi các cấp theo tôi sau mỗi buổi thi đấu, xong nội dung nào thông báo trực tiếp để VĐV, các trưởng đoàn nắm được và đây cũng thể hiện tính khách quan. Nếu đoàn nào có VĐV còn thắc mắc về thành tích thi đấu ở các nội dung, các môn; lúc đó có mặt tổ trọng tài, BTC cũng dễ giải quyết hơn.
          -  Lựa chọn một đội ngũ trọng tài đúng với chuyên sâu, làm việc có tinh thần trách nhiệm cao, bố trí trọng tài đúng sở trường với các môn được đưa vào thi đấu.
      Trên đây là những kinh nghiệm của tôi trong quá trình huấn luyện “Lựa chọn một số bài tập nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 m cho học sinh’’mong được sự tham khảo và đóng góp ý kiến của các đồng nghiệp để sáng kiến kinh nghiệm của tôi được hoàn thiện hơn góp phần nâng cao chất lượng cho bộ môn thể dục nói chung và môn chạy 60m nói riêng.
IV.Cam kết không sao chép hoặc vi phạm bản quyền
Trên đây là một số giải pháp của tôi nhằm “Lựa chọn một số bài tập nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 m cho học sinh” góp phần nâng cao thành tích chạy 60m mỗi lần tham gia hội khỏe phù đổng của học sinh .
Tôi xin cam kết không sao chép sáng kiến, không vi phạm bản quyền của các tác giả khác. 
Từ thực tế, việc dạy học cũng như huấn luyện học sinh trong bộ môn thể dục, bản thân tôi đã áp dụng và rút ra một số kinh nghiệm cho bản thân để nâng cao thành tích trong chạy cự li 60m cho học sinh tiểu học.
Xin các bạn đồng nghiệp tham khảo và đóng góp ý kiến!
CƠ QUAN DƠN VỊ 
ÁP DỤNG SÁNG KIẾN
(Xác nhận)
TÁC GIẢ SÁNG KIẾN
Đỗ Vũ Phong
Ý KIẾN CỦA PHÒNG GD & ĐT
..................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

File đính kèm:

  • docsáng kiến kinh nghiệm.doc
Sáng Kiến Liên Quan